Chronic curas naturais Inflamação

inflamação crónica é um potencial sério problema de saúde que provoca várias doenças , tais como asma , alergias , artrite reumatóide , a síndrome do intestino irritável (SII ) e várias desordens da pele . Existe também evidência preliminar de que a inflamação crónica provoca doenças mais graves, tais como a diabetes , doenças cardíacas , osteoporose , doença de Alzheimer e ainda a obesidade . Felizmente, existem vários remédios naturais para a inflamação crônica. Fazer boas escolhas alimentares

Muitos alimentos contêm propriedades anti-inflamatórias . Alimentos ricos em antioxidantes , como frutas e vegetais verde-escuros são uma ótima opção para reduzir a inflamação . Uma das melhores frutas para controlar a inflamação é cerejas. Um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition descobriu cerejas reduziu significativamente a inflamação no corpo .

Os ômega -3 os ácidos graxos encontrados no salmão e outros peixes também ajuda na redução da inflamação . Se você está comendo salmão para prevenir o aparecimento de uma doença inflamatória , não deixe de comprar os peixes selvagens capturados . Ela tende a ser mais caro, mas contém mais ômega-3 do que os peixes criados em fazendas . Omega- 3 suplementos também estão disponíveis se você não gosta do sabor do peixe.

Gengibre é outro alimento com propriedades anti-inflamatórias fortes. Ginger tem sido usado como um remédio de ervas para tratar e prevenir várias doenças inflamatórias dos anos . O gosto é ótimo em muitos produtos de panificação como biscoitos e muffins. Você aslo pode tentar chá de gengibre ou suplementos de gengibre.

Assim como existem muitos alimentos que podem reduzir a inflamação , também existem alimentos que agravam -lo. Os maiores infratores são os alimentos ricos em ômega-6 ácidos graxos , tais como óleos de cártamo , girassol , amendoim e soja. Açúcares refinados e conservantes artificiais - freqüentemente encontrados em níveis elevados em alimentos processados - são também um factor importante
Evite o Triggers

cafeína , álcool, fumo e . estresse são todos conhecidos por provocar a inflamação . Se você sofre de uma condição inflamatória , tente mudar para o café descafeinado , chá e refrigerantes. Evite o consumo de álcool e tabagismo. O fumo passivo é tão prejudicial , por isso certifique-se de evitar que tão bem. O stress é provável que o gatilho mais difícil de controlar . No entanto, existem algumas táticas úteis. Tente ouvir música, praticar yoga ou meditação. Todas essas técnicas podem moderar os níveis de estresse .
Exercício

exercício é importante por duas razões. Além de ser uma ótima maneira de aliviar o stress , o exercício melhora a circulação e aumenta a função muscular e articular . Todas estas coisas ajudam a controlar a inflamação. Se você ainda não se exercita, começar devagar . Se você optar por participar de um ginásio , pergunte se eles têm um personal trainer que pode elaborar um treino que é melhor para você .