Exercícios fígado gordo

fígado gorduroso (ou esteatohepatite não-alcoólica ) é uma condição na qual as células de gordura começam a se formar em seu tecido hepático. Se não for tratada, pode levar a cirrose e, possivelmente, morte. Embora não haja nenhuma cura médica para o fígado gordo , de acordo com a Fundação Americana do Fígado , você pode ser capaz de parar ou reverter os efeitos seguindo algumas mudanças de estilo de vida . O fígado gorduroso geralmente ocorre em pessoas com sobrepeso e obesidade , portanto, um esforço deve ser feito para começar uma alimentação saudável e exercício plano para perder peso. Exercício aeróbico

Engajar-se em atividade aeróbica é uma boa maneira de queimar calorias e fortalecer a eficiência de seu sistemas respiratório e circulatório . Um método simples de atividade aeróbica está andando. O único equipamento necessário é um par de sapatos confortáveis, de apoio e pode ser feito em qualquer lugar . Se você teve uma vida sedentária , comece sua rotina lentamente e agendar o seu treino por um tempo conveniente. Muitas pessoas acham que a primeira coisa na manhã é um bom tempo para o exercício , pois pode ser " saído do caminho. " Começando o dia com uma curta caminhada pode ajudar você a se sentir mais alerta e mais como ser ativo no resto do dia. Usando intervalo de formação, em que você anda rapidamente por um curto tempo , então abrandar e repetir isso durante o treino, pode aumentar seu metabolismo em até 12 horas depois de terminar. O mais calorias você pode queimar , mais rápido você vai perder a gordura do seu fígado.
Peso rolamento exercício

A osteoporose é uma complicação que pode ocorrer quando você tem graxos fígado . Para combater a perda de massa óssea e aumentar o seu metabolismo , adicione exercício de peso à sua rotina aeróbica. Adicionando pesos para o seu treino constrói óssea e fortalece os tecidos conjuntivos. Uma rotina regular de levantar pesos ou utilizando máquinas de resistência também constrói o tecido muscular . O tecido muscular , mesmo em repouso, queima calorias mais rápido do que a gordura faz. Como sua massa muscular aumenta , você vai perder centímetros antes de você notar perda de peso. Isso é porque o músculo pesa mais que gordura . Escolha um exercício para cada área do seu corpo , assim você terá uma melhoria global . Prensas halteres , máquina de perna ou agachamento, flexão de perna , rosca bíceps e abdominais fornecem um bom conjunto de cerca de treino. Comece com pesos baixos ou mesmo apenas o bar. A consideração principal é aprender a boa forma e se mexer , então, como você ficar mais forte você pode adicionar peso. Seja qual for a dieta e exercício programa que você escolher, ser consistente. De acordo com pesquisa realizada na Universidade de Missouri- Columbia , em 2008 , interrompendo o exercício pode predispor você a desenvolver o fígado gordo . Como você queimar gordura , não se esqueça de beber bastante água diariamente para manter a funcionar no seu melhor seu sistema.