Como evitar de começar Hemorróidas

Hemorróidas afetar até 75 por cento de todos os americanos. Eles são veias inchadas em volta do ânus e recto e pode ser interna , externa ou uma combinação dos dois. Coisas que você precisa
sapatos
Alimentos /exercício Revistas
Bottled Water Fotografia de Frutos Secos
Beans Pinto
Vitamina C Health Club Associações Home Academias

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1

comer uma dieta rica em fibras para evitar a constipação, que é uma das principais causas de hemorróidas. Farelo de trigo, quase todos os vegetais, grãos integrais e feijões são ricos em fibras.
2

Beber oito copos de água por dia.
3

Obter regulares exercício. Andar a pé é perfeito se você não se sente como aderir a um ginásio .
4

Evite sobrecarregar quando você tem uma evacuação.
5

Tente não sentar ou ficar por longos períodos de tempo sem mudar de posição .
6

Saiba mecânica corporal adequada quando se trata de levantar objetos pesados . Não só você vai proteger a sua volta , mas você pode ajudar a evitar hemorróidas.
7

Começar a abundância de vitamina C em sua dieta. Isso é importante para a manutenção de fortes capilares e veias.