Como tratar a constipação

Se você só mover suas entranhas uma vez a cada três ou quatro dias , se sente inchada , ou passar fezes pequenas , duras , você pode estar constipado . Mudar alguns de seus hábitos diários podem ajudar. Coisas que você precisa
Cafés
fibrosos Foods
Frutas
Juice Prune
Legumes
água
Fibra Suplementos
Laxantes
Atlético engrenagem

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beber muita líquido todos os dias. Oito copos de água é recomendado. Quando os intestinos não têm uma boa hidratação , fezes pode transformar dura e seca e tornar-se muito mais difícil de passar.
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Adicione várias porções de grãos integrais , frutas fibrosas (como ameixas ou suco de ameixa ) e legumes a sua dieta todos os dias ou optar por um suplemento de fibras . Fibra acrescenta a granel para o intestino e cria fezes bem formadas que são mais fáceis de passar.
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Beber água quente, chá ou café. Bebidas quentes , especialmente as que contêm cafeína , podem ajudar a estimular o intestino.
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Incorporar um regime de exercícios regulares em sua vida . A digestão é aumentada quando os músculos abdominais são utilizados . A contração e relaxamento dos músculos ajuda o intestino a se mover de forma mais eficaz as fezes através do trato digestivo . O exercício aeróbico , como corrida , tênis e caminhada rápida são especialmente úteis .
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Confira a medicação que você está tomando. Antiácidos (particularmente aqueles que contêm cálcio) e suplementos de ferro pode causar prisão de ventre , como se alguns outros over-the -counter e prescrição de medicamentos, especialmente analgésicos que contêm narcóticos .
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Tenha em mente que a constipação pode ser causada por distúrbios digestivos, tais como a síndrome do intestino irritável , o cancro do cólon , colite , doença de Crohn ou diverticulite . Estresse , gravidez e até mesmo uma nova rotina pode causar temporariamente uma desaceleração nas entranhas .
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Tome um laxante se a constipação continua, mas evitar o uso regular.
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Se você tem uma febre , dor abdominal intensa, vômitos contínuos , distensão abdominal prolongada , fezes muito finas , sangue nas fezes ou crises freqüentes de constipação , consulte um médico.