Como evitar transtornos digestivos

distúrbios digestivos podem causar estragos em sua vida diária e bem estar. Indigestão, cólicas estomacais , flatulência, diarréia e constipação pode fazer um dia brilhante azedar em questão de segundos. Com algumas alterações simples em sua dieta diária e estilo de vida, você pode evitar distúrbios digestivos e sentir-se saudável e vibrante. Instruções
prevenir distúrbios digestivos
1

Criar um hábito de beber água durante todo o dia . Jazz acima de um vidro chato, maçante de água com rodelas de limão ou um raminho de hortelã fresca . A falta de água na dieta é a principal fonte de prisão de ventre e desconfortos e distúrbios digestivos relacionados. Hidrate seu corpo e manter o seu processo digestivo natural, por beber 6 a 8 copos de água diariamente.
2

Comércio de seus chips e cookies para frutas e vegetais frescos . Comece substituindo um de seus lanches diários com uma maçã ou cenoura baby . Tente implementar isso por uma semana e , gradualmente, aumentar a ingestão de frutas e legumes frescos semanal.
3

Saiba como evitar distúrbios digestivos e como as funções do sistema digestivo on-line pelos sites que visitam , como a Associação Americana de Gastroenterologia ( ver Recursos abaixo) .
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pesquisa possíveis alérgenos alimentares que você pode inadvertidamente ter. Visite o seu médico para ver se você sofre de certas intolerâncias alimentares ou sensibilidades . As alergias alimentares pode causar grandes desconfortos digestivos, como grave dor abdominal, gases, flatulência e diarréia. As fontes mais comuns de alérgenos alimentares incluem proteínas do trigo , soja , amendoim , certo de marisco e de leite.
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Desenvolver um sistema de apoio para o seu barreira gastrointestinal pela ingestão de alimentos fontes ricas em colina . Colina fornece suporte nutricional para uma camada mucosa saudável nas células do tracto gastrointestinal , mantendo, assim, uma resistência aos ácidos do estômago saudável . A colina é de origem natural da alface e couve-flor , bem como soja e ovos.
6

Estabelecer táticas para gerenciar e reduzir o estresse em sua vida diária . O estresse é um fator de contribuição enorme para o desenvolvimento de distúrbios digestivos . A pesquisa mostrou que os intestinos reagem de forma negativa a fatores de estresse e as respostas do corpo. Durante os tempos de altos níveis de estresse o seu corpo não consegue absorver os nutrientes corretamente e níveis de absorção são reduzidos. Tente yoga ou meditação para desacelerar, relaxar e promover um sistema digestivo saudável.