Como melhorar a sua saúde digestiva

Excelente saúde digestiva é imperativo para a sua saúde e bem-estar. Simples mudanças no seu dia a dia pode levar a uma grande melhoria na qualidade de sua saúde digestiva. Instruções
melhorar sua saúde digestiva
1

Escolha alimentos frescos, orgânicos , em vez de alimentos enlatados ou em caixas que contêm conservantes duras e pouco nutrientes ou vitaminas. Combine cozidos e alimentos crus , como uma salada fresca e cenoura no vapor , a incorporar enzimas necessárias e vitais para uma boa digestão .
2

manter uma abordagem de 80/20 , quando comer refeições . Pare de comer quando você sente que seu estômago está 80 por cento completo. Excessos durante as refeições inibe a digestão e enfraquece seu sistema digestivo. Isso cria dificuldades na assimilação de alimentos consumidos em energia.
3

mastigar a comida devagar e cuidadosamente com cuidado e consideração a cada mordida. Lembre-se que o primeiro e mais importante passo para uma boa digestão e melhora a saúde digestiva começa na boca.
4

Tente comer as suas refeições com pauzinhos. Embora isso possa parecer frustrante no início , com o tempo você vai ajustar e aprender a manobrar comida com facilidade e vai consumir refeições devagar e tomar pequenas mordidas . Comer com pauzinhos controla seu ritmo de alimentação e tamanho da mordida , e força você a comer com mais atenção .
5

Tome enzimas digestivas com cada refeição para melhorar sua saúde digestiva. As enzimas digestivas melhorar a sua extração de nutrientes dos alimentos que você consome e ajuda na prevenção de inchaço, gases e desconforto digestivo.
6

Use vinagre de maçã em saladas como um prebiótico que irá alimentar microflora saudáveis para melhorar digestão.
7

Incluir semente de linhaça moída refeições em suas refeições diárias . Polvilhe -o como uma cobertura em iogurte, saladas e qualquer prato de sua refeição. Semente de linhaça moída óleo é uma rica fonte de Omega- 3 os ácidos gordos , bem como uma excelente fonte de fibra dietética.
8

exercício diário para aumentar o movimento dentro de suas entranhas e melhorar sua saúde digestiva. Atividade diária melhora o ritmo natural de seu sistema digestivo e auxilia na movimentação de alimentos através de seu sistema digestivo.
9

Pesquisa métodos alternativos de saúde para melhorar a saúde digestiva online. Visite respeitado praticante de medicina alternativa site do Dr. Andrew Weil para métodos alternativos inovadores para melhorar a saúde digestiva e sugestões dietéticas ( ver Recursos abaixo) .