Como aliviar a constipação Naturalmente

Quase todo mundo tem que ocasionalmente lidar com prisão de ventre. A constipação é normalmente causada por uma pessoa dieta , estresse ou desidratação. Over the counter e prescrição de laxantes pode ser usado , mas muitas pessoas crescem dependentes desses medicamentos . O melhor é usar um remédio natural para tratar a constipação . Instruções
1

Coma alimentos ricos em fibra . A maneira mais fácil de curar a constipação é a granel até em alimentos que são ricos em fibras. Farelo de cereais , grãos integrais e frutas podem ajudar a aliviar a constipação.
2

Beba muita água . A água ajuda a mover suas entranhas mais fácil.
3

Tomar um suplemento de fibras. Metamucil e Benefiber são marcas bem conhecidas. Ambas as marcas vêm em ambos os comprimidos e as formas em pó.
4

Realize o exercício moderado. Correr ou caminhar rapidamente ajuda a mover suas entranhas , se você está tendo problemas para ir ao banheiro .
5

Beber um copo grande de suco de ameixa . Muitas pessoas dependem de ameixas secas ou suco de ameixa , como forma de aliviar a constipação naturalmente .
6

Reserve algum tempo para relaxar. Meditando ou ouvir música relaxante pode ajudar a aliviar ao longo do processo digestivo.