Como permanecer regular ao viajar

Imagine a sua emoção como de decolar para uma viagem há muito aguardada . Mas dentro de alguns dias , você se sente inchada e dolorida . A constipação é um dos problemas mais comuns associados com a viagem. Você pode ficar regular durante a sua próxima viagem , seguindo estes passos . Instruções
1

Reconhecer chamado da natureza , tentando ter uma evacuação , ao mesmo tempo todos os dias. Seu corpo se acostuma a uma rotina. Alterando sua rotina de casa de banho por causa das mudanças de fuso horário , muitas vezes resulta em mais dificuldade para mover as entranhas .
2

Adicionar fibras à sua dieta. Escolha frutas, legumes , frutas, pães integrais e alto teor de fibras de cereais durante as refeições de fast food sempre que possível. Levar lanches de frutas secas com você. Se frutas e vegetais são escassos para onde está indo , beber suco de ameixa ocasionalmente. Começar a aumentar sua ingestão de fibra antes de sua viagem para se manter saudável .
3

Beba muito líquido todos os dias. Os viajantes costumam esperar até que eles estão com sede antes de beber , mas a sede não chega até você já está muito seco. A água é melhor e seis a oito copos de 8 onças . Se você não tiver certeza sobre a qualidade da água onde você está viajando, beber água engarrafada . Você pode substituir algumas bebidas sem cafeína , sem álcool de água, mas a cafeína eo álcool secar o cólon.
4

Mova seu corpo para obter o seu sangue circulante. O exercício diário , mesmo uma caminhada de 15 minutos , pode ajudar a manter regular.
5

Explore remédios naturais. Homeopatas recomendar qualquer um dos seguintes produtos homeopáticos para o tratamento da prisão de ventre : alumina, lycopodium ou nux vomica . Pergunte a um médico para obter sugestões de dosagem ou interações com outros medicamentos que você pode tomar.
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amolecer fezes tomando laxantes formadores de massa , como o Metamucil . Misture o laxante com água ou suco e beber rapidamente. Outra opção é polvilhar farelo não refinado do moleiro com cereais ou frutas. Evite laxantes estimulantes , como eles podem ser viciante .