Como permanecer regular Naturalmente

constipação é desconfortável e insalubre. Você não precisa comprar laxantes para ficar regular. Essas dicas de senso comum irá ajudá-lo . Instruções
entrada fluida
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Beba muito líquido todos os dias. Se você está suando muito ou tiver febre, você está perdendo fluidos . Substitua a ingestão de líquidos e beba pelo menos 6 onças de oito copos por dia . Fluidos empurrar os sólidos através do seu intestino e torná-lo mais fácil de evacuar.
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Mantenha sucos de frutas calhar. O suco de fruta , especialmente suco de ameixa , acrescenta fibras e líquidos ao mesmo tempo a sua dieta. Para aqueles que não podem suportar a idéia de suco de ameixa , tente aquecendo-a no forno de microondas e adicionar um pouco de limão. Suco de ameixa aquecido parece funcionar mais rapidamente do que qualquer outro suco e aquecendo corta sua espessura. Também gosto muito melhor aquecido .
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Tome uma xícara de café ou uma bebida quente com cafeína. A cafeína é um estimulante e vai ter todo o seu sistema em movimento. Outras bebidas com cafeína também irá trabalhar enquanto a quantidade de cafeína é tão alto quanto uma xícara de café .
Exercício
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exercício , mesmo a uma curta caminhada , pode estimular o seu corpo. Isto é especialmente verdade depois de uma xícara de café da manhã.
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Laugh e respiração profunda como um exercício para ajudar aqueles que estão acamados . Risos flexiona os músculos abdominais e ajuda a estimular o intestino. A respiração profunda leva oxigênio por todo o corpo, que por sua vez estimula o corpo.
6

Praticar uma amplitude de movimento. Este exercício move todas as articulações em seu corpo. Você pode fazê-lo sozinho ou ter um cuidador fazê-lo para você, se incapaz de se mover por conta própria. Apenas fazendo gama de exercícios de movimento vai ajudar a estimular seus sistemas.
Diet
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Coma alimentos naturalmente ricos em fibras . A fibra é "volumoso " e ajuda a mover os resíduos através de seu sistema
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Adicione mais frutas e vegetais frescos em sua dieta . ; eles são naturalmente ricos em fibras. Os legumes que são ricos em fibras incluem aipo , repolho, couve-flor e brócolis. O milho é também uma excelente fonte de fibras, mas rica em carboidratos e açúcares.
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Incluir legumes, ervilhas e feijão para a sua dieta , que são , naturalmente, muito ricos em fibras.