Como prevenir a constipação Naturalmente

constipação é quando você tem uma evacuação menos de três vezes por semana. Quando você vai fazer , as fezes são duras e difíceis de passar. Existem várias maneiras naturais para prevenir esta condição. A maioria deles levar apenas alguns minutos por dia. Instruções
1

Beba muita água . A maioria das pessoas que sofrem de constipação está desidratado . A água é essencial na movimentação questão dos resíduos através do cólon . Beber agosto 6-8 onças. copos de água pode ajudar a prevenir a constipação.
2

Comer uma dieta rica em fibras . A fibra é um elemento importante na promoção da digestão saudável . As fibras ajudam a adicionar grandes quantidades de fezes , tornando-os mais fáceis de passar através do intestino . Sua dieta deve incluir alimentos ricos em fibras , como frutas, verduras e grãos integrais .
3

Evite desidratação líquidos como refrigerantes, café e chá. Evitar o consumo de álcool em excesso , tal como o álcool também tem um efeito de desidratação no corpo . Cortar o consumo de carne, ovos, queijo e alimentos processados refinados.
4

Comece um programa de exercícios . Estudos mostram que o exercício regular pode prevenir a constipação .
5

limpar seu cólon com remédios naturais, como Colon varredura . Existem produtos disponíveis, que são feitos com ingredientes naturais, incluindo casca de psyllium , e podem ajudar a limpar o cólon de resíduos acumulada resultante da constipação.
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Tomar remédios naturais, como movimentos naturais que podem relaxar o intestino , aliviar a tensão e promover movimentos intestinais regulares. Muitos desses produtos estão disponíveis on-line ou em lojas de alimentos saudáveis.