Como Obter o Colon mover

O objetivo principal do cólon é para livrar o corpo de resíduos . Quando o cólon é saudável , não é raro experimentar 1-3 evacuações por dia . Mas com o tempo , o cólon tem uma tendência a ficar apoiada com matéria fecal e placa mucóide . Isto pode conduzir a obstipação , que também é por vezes referido como um cólon impactado e é geralmente o resultado de um elevado teor de gordura , dieta pobre em fibras . Há passos que você pode tomar para obter o seu cólon funcionando sem problemas novamente. Instruções
1

Livrar-se de alimentos não saudáveis . Os alimentos que são difíceis de digerir e pobres em nutrientes devem ser eliminados da dieta . Alguns exemplos incluem alimentos fritos , alimentos processados, alimentos refinados e alimentos que são ricos em gordura saturada .
2

Beba mais água . A água serve várias finalidades no corpo . Ela ajuda a mantê-lo hidratado , que lubrifica as articulações , ajuda a metabolizar a gordura , ele libera as toxinas do sistema, e também ajuda na digestão. As mulheres devem consumir 2,2 litros por dia e os homens devem consumir 3 litros por dia, de acordo com o Institute of Medicine.
3

Aumente a ingestão de fibras. Dois tipos de fibras são benéficos para o organismo : solúvel e insolúvel . Eles ajudam a empurrar os resíduos ao longo do cólon, o que promove a regularidade . Alguns exemplos de ambos os tipos de fibras incluem frutas, legumes , cereais integrais, farelo de aveia e casca de psyllium . As mulheres devem obter 20 g de fibras por dia e os homens devem chegar a 30 g por dia , de acordo com a Harvard School of Public Health.
4

Pegue algumas ervas. Há uma coleção de suplementos de ervas que podem ser tomadas para ajudar a mover ao longo de resíduos no cólon. As ervas não só promover a eliminação , mas também matar os parasitas e fazer a função de dois pontos de forma mais otimizada . Algumas delas incluem sementes de erva-doce, aloe vera, mamão , casca de espinheiro , maracujá e folhas de hortelã .
5

Obter uma colônica . A cólica é um procedimento no qual um aparelho chamado espéculo é inserido no reto . A água morna com sais minerais e eletrólitos é então liberado para o cólon para quebrar impactação ; a água , em seguida, drena para fora.