Constipação crônica em adultos

Muitos adultos experimentam um ataque ocasional de constipação, que geralmente não sinalizar um problema digestivo. No entanto, a constipação crônica pode resultar de condições como a síndrome do intestino irritável ou má alimentação . A constipação refere-se a evacuações freqüentes ; sofredores podem ter menos de três evacuações por semana. Isto leva a uma série de outros sintomas desconfortáveis , como dores de inchaço abdominal, gases e de estômago. Você pode tomar medidas para corrigir o problema. Fibra Cápsulas

adultos precisam entre 20 e 35 gramas de fibra por dia. Comer menos do que a quantidade recomendada pode levar a constipação e outros sintomas de saúde digestiva . Tome um suplemento de fibra para receber o seu fornecimento diário e aumentar a ingestão de fibra -alimentos , como frutas , legumes, cereais , massas, nozes e grãos integrais .
Exercício regular

Falta de atividade física é outra causa comum de constipação em adultos. Plano de passar pelo menos 30 minutos por dia se envolver em algum tipo de atividade física : andar de bicicleta, ir para uma caminhada , correr ou visitar o ginásio

líquidos adequados
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Se você beber líquidos suficientes , que são mais propensos a experimentar fezes duras e prisão de ventre. Beber água , sucos e chás descafeinados aumenta a secreção de fluidos no trato intestinal. Beba pelo menos oito copos de água por dia ; e evitar cafeína e álcool.

Laxantes

Use laxantes como um último recurso. Estes medicamentos estão disponíveis over-the -counter , e eles geralmente amolecer fezes e aliviar a constipação dentro de 12 a 24 horas . No entanto, laxantes são formadoras de hábito, e uso excessivo pode interferir com o ritmo normal do seu corpo. Leia o rótulo da embalagem e tomar medicação conforme as instruções.
Quando procurar um médico

constipação crônica que não responde aos remédios caseiros dentro de três semanas requer atenção médica . Embora a maioria das crises de constipação são inofensivos e não indicam um problema sério, a constipação pode indicar uma doença subjacente grave, como o câncer de cólon e câncer de ovário.