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Como usar remédios naturais para a constipação

constipação é tanto comum e irritante . A maioria dos adultos têm algum grau de constipação em algum momento de suas vidas. Prisão de ventre é caracterizada por movimentos intestinais pouco frequentes ( geralmente menos do que 3 por semana ), bem como a dor ou dificuldades com a defecação . Constipação não tratada tende a iniciar um ciclo vicioso em que os sintomas de constipação continuar a agravar-se . Existem inúmeros medicamentos OTC disponíveis para tratar a prisão de ventre; no entanto, há também uma série de curas naturais para a constipação que deveria ser julgado em primeiro lugar. Instruções
1

Beba muito líquido todos os dias. A água é uma excelente escolha , pois é abundante , barato e saudável. Ficar bem hidratado é um dos melhores curas naturais para a constipação.
2

Consumir sucos de frutas como ameixa , maçã ou laranja regularmente pode ajudar a estimular o intestino para mover e servem como curas naturais para a constipação .

3

Envolver-se em exercício diário para acelerar a sua motilidade intestinal e diminuem o tempo de trânsito intestinal. O exercício continua a ser um dos melhores tratamentos naturais para a constipação quando feito em uma base regular
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Desenvolver um cronograma por defecar em uma base regular em torno do mesmo tempo todos os dias . ; de preferência em seu próprio banheiro. Considere fazer isso depois de sua maior refeição do dia para aproveitar o seu reflexo gastrocólico natural.
5

Adicionar mais fibra solúvel em água para sua dieta. Alimentos como frutas, legumes, farelo e grãos integrais são grandes curas naturais para a constipação. Eles ajudam a produzir fezes mais volumosas que se movem através do intestino grosso mais rápido.
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Minimizar amidos , como batatas, pão branco e massas , que pode promover a constipação.
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Considere um suplemento diário de fibra de volume , como Metamucil ou Citrucel se medidas dietéticas são insuficientes para aliviar a constipação .
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Use o sorbitol álcool de açúcar para ajudar a reduzir a constipação. Este substituto do açúcar ajuda a reter líquidos no intestino grosso e serve como uma cura natural para a constipação.
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Selecione um enema como último recurso, quando a constipação não responder a estas outras curas naturais para a constipação desde apenas diz respeito às fezes no reto e não no trato intestinal.
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Esteja ciente de que alguns suplementos comuns, como ferro e cálcio pode causar constipação . Use-os apenas se necessário, e nas doses recomendadas .