IBD dieta rica em fibras

IBD , ou doença do intestino irritável, é um grupo de doenças que afetam os intestinos e sistema digestivo . As formas mais comuns de DII são a doença de Crohn e colite ulcerativa . Ambas estas condições fazem com que os intestinos a sangrar e desenvolver úlceras , e os sintomas mais comuns de ambas as doenças são dor abdominal, cãibras e fadiga. Devido à natureza da Doença Inflamatória Intestinal , dieta é muito importante na gestão dos sintomas . Um aumento de fibras na dieta pode trazer alívio. O aumento da fibra na dieta

Aumentar o nível de fibras em sua dieta é mais fácil do que você pensa . Adicionando fibra para a sua dieta vai ajudar seu corpo a passar alimento através do trato digestivo com mais facilidade, ajudando-o a funcionar corretamente. A quantidade diária recomendada de fibras varia de 21 a 25 gramas por dia para as mulheres e 30 a 38 gramas por dia para os homens. Idealmente , a fibra deve ser gradualmente adicionada à dieta , a fim de evitar perturbações intestinais , tais como diarreia e constipação . Em particular, frutas secas , como damascos , tâmaras, ameixas e passas , são uma forma saborosa para adicionar fibras à sua dieta. Ao escolher frutas e legumes , tente escolher uma variedade de diferentes e em cores diferentes. Os americanos tendem a comer apenas vegetais verdes; por que não introduzir pimentão amarelo e vermelho ou berinjela à sua dieta

tipos de fibra

Existem dois tipos de fibras: ? fibra solúvel e fibra insolúvel. A fibra solúvel pode aliviar os sintomas de ambos diarréia e constipação . Ela dissolve-se na água e forma um material semelhante a gel . A fibra insolúvel , como o próprio nome sugere, não se dissolve no tracto intestinal e é passado através do intestino . Alimentos ricos em fibras incluem frutas e legumes, cereais integrais e massas e legumes , nozes e sementes .
Dicas

Ao aumentar a quantidade de fibras em sua dieta diária , é importante lembrar-se de beber muito líquido - de preferência de oito a dez porções diárias - para promover a hidratação e ajudar a prevenir a prisão de ventre que às vezes pode ocorrer quando você adicionar fibras muito rapidamente para uma dieta. Se você está sofrendo de uma IBD incendiar-se , você também deve tentar cortar um pouco e limitar alimentos ricos em fibras para ajudar a dar o seu intestino de um descanso. Além disso, é importante ler os rótulos dos alimentos que você está comprando para verificar o teor de fibra dos alimentos que você está comprando. Tenha especial cuidado com os alimentos marcados como "grão integral ". Alguns fabricantes anunciam a comida como sendo " grão integral" , quando na verdade os produtos não são particularmente ricos em fibras.