Como aliviar Flatulance

A flatulência é uma parte completamente normal da vida. Claro , sabendo que fato não faz com que seja mais fácil de lidar com um ataque de flatulência em uma entrevista de emprego , primeira data ou em qualquer outra situação em que você preferiria manter esta parte normal da vida em segredo. A má notícia é que você não pode erradicar completamente a flatulência de sua vida. A boa notícia é que há coisas que você pode fazer para controlá-lo. Coisas que você precisa
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Identifique seus gatilhos. Para todos, a flatulência é causada quando o alimento chega ao intestino grosso sem ser digerida em qualquer outro lugar ao longo de seu aparelho digestivo. Bactérias no intestino grosso quebrar a comida e liberar o hidrogênio , dióxido de carbono e algumas vezes metano. Os carboidratos são os culpados habituais por trás flatulência mas o truque é que nem todo mundo reage da mesma forma para os mesmos alimentos . Para descobrir quais os alimentos são um problema para você, passar uma semana escrevendo em um diário alimentar tudo que você come e quando você experimenta a flatulência. Tente determinar um padrão entre o que você come e seu problema flatulência. Se você não pode ver um padrão , mantendo esta lista de alimentos consumidos por uma semana, mantê-la um pouco mais até que você possa identificar seus alimentos problema .
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Fazer mudanças na dieta. Depois de descobrir quais os alimentos que provocam o aumento da flatulência para você, limitá-los ou evitá-los em sua dieta. Note-se que esta lista pode incluir alimentos saudáveis, tais como certas frutas, vegetais e grãos . De fibra solúvel , em um tipo de hidrato de carbono que é de difícil digestão , está presente em muitos alimentos considerados saudáveis . Pode parecer contra-intuitivo para estar limitando ou remoção de certos vegetais e frutas , por exemplo, a partir de sua dieta para melhorar sua saúde. Se você está preocupado com as mudanças na dieta que você está fazendo , pergunte ao seu médico ou um nutricionista para obter ajuda.
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Considere over-the- counter remédios . Comprimidos de enzimas digestivas , suplementos de lactase e Beano , um produto que contém uma enzima que ajuda a digerir o açúcar , todos são recomendadas pelos National Digestive Diseases Information Clearinghouse . A maneira como você tomar os comprimidos de enzimas digestivas e suplementos de lactase depende das marcas que você escolher. Alguns destes aparelhos digestivos devem ser tomados com as refeições , enquanto alguns são tomadas entre as refeições ou uma vez por dia no período da manhã . Verifique a embalagem do produto ou inserir para instruções de uso . Beano deve ser tomada no início da refeição. Eles recomendam uma pílula para cada porção de legumes e grãos integrais no seu prato. De acordo com Beano , uma porção equivale a 1/2 xícara de legumes cozidos ou grãos , 1 xícara de legumes frios ou cereais de grão , um pedaço de pão ou uma onça de nozes.
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Consulte o seu médico. Se as mudanças dietéticas e over-the- counter remédios não são suficientes para ajudar a controlar o problema , você pode ter um outro problema , como a síndrome do intestino irritável. O seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que está causando a sua flatulência e como controlá-lo , incluindo a prescrição de medicamentos para ajudar.