B12 é necessária para a absorção de cálcio

? Nutrientes trabalhar intricada em nossos corpos para ajudar a otimizar cada uma das nossas funções. Esse é o caso para a relação entre a vitamina B12 e cálcio. Mas a relação pode não ser o que você pensa . O que é a vitamina B12 e Por que é importante?

B12 é uma vitamina encontrada em carnes , ovos e produtos lácteos. É um nutriente essencial , uma vez que afecta o metabolismo celular normal , incluindo ADN e síntese dos ácidos gordos . Sem vitamina B12 , o sistema nervoso eo cérebro não funcionará de forma otimizada.
O Papel cálcio desempenha

O cálcio é um mineral encontrado em produtos lácteos, algumas folhas verdes escuras , e algumas nozes e grãos . Tal como B12 , que desempenha um papel importante na capacidade do corpo para funcionar optimamente . Além de manter os ossos fortes e saudáveis, o cálcio desempenha um papel significativo na liberação de neurotransmissores e contração muscular.
É B12 necessária para a absorção de cálcio ?

Não . Na verdade, o oposto é verdadeiro - o que você precisa de cálcio para a absorção de vitamina B12. Veja como funciona: Na superfície do intestino delgado existem receptores . Eles absorvem B12 apenas na presença de cálcio . Se o cálcio não está presente , B12 pode ser absorvida pelo B12 difusão passiva para obter o que é necessário para o funcionamento normal .
How Much Is Enough ?

De acordo com o National Instituto de Saúde , o não-lactantes , adulto não- grávida deve obter média 2,4 microgramas por dia de B12 e cerca de 1.000 miligramas de cálcio .
suplementação

Felizmente, a maioria das vitaminas diárias conter o suficiente de ambos B12 e cálcio para garantir um corpo recebe os nutrientes que necessita para funcionar de forma otimizada. Além disso , mesmo com a vitamina diária , se você suspeitar que você não está recebendo o cálcio ou B12 que você precisa, você pode complementar em conformidade.