Como Curar a partir de IBS

Embora a síndrome do intestino irritável não causa danos ao trato intestinal ou aumentar o risco de câncer , os sintomas do intestino irritável pode ser incômodo e interferir com sua rotina diária. Sinais de intestino irritável incluem dor abdominal, distensão abdominal , diarréia e prisão de ventre. Os sintomas podem ir e vir ou durar dias ou semanas. Certos fatores podem piorar a situação , tais como dieta e estilo de vida, mas é possível tratar IBS e reduzir crises. Coisas que você precisa
suplemento de fibra
Água
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Treino para reduzir a constipação associada à síndrome do intestino irritável. Do intestino irritável podem desencadear crises de constipação e diarréia alternada. Reduzir a constipação com o exercício diário . Movimento induz as contrações intestinais e ajuda a estimular os movimentos intestinais.
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nível de estresse mais baixo em casa e no trabalho. Há uma ligação entre o estresse ea síndrome do intestino irritável , no qual o estresse pode resultar em dor de estômago ou diarréia. Controle do estresse , reduzindo as responsabilidades , muito descanso , ou a prática de atividades como exercícios, meditação ou respirar profundamente relaxante.
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Adicionar fibras à sua dieta. Mantenha seus intestinos ativa e evitar a constipação com um suplemento de fibras . Prepare alimentos ricos em fibras , como feijão, legumes e frutas. Aumente a sua ingestão de fibra lentamente ; muita fibra pode levar a diarréia
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Evite alimentos que provocam sintomas. . Todo mundo é diferente , de modo a manter um registro de suas refeições para identificar os alimentos que causam dor, prisão de ventre ou diarréia. Alimentos e bebidas culpados comuns incluem cafeína, adoçantes artificiais , chocolate, álcool e laticínios.
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Beba mais água . Consumir bastante água para ajudar a manter as fezes moles e prevenir a constipação . Remediar constipação ajuda a parar de outros sintomas de IBS , como inchaço abdominal e gás.