Como Evitar Gás e inchaço

Gás e inchaço afeta a todos de vez em quando . Mas as pessoas que lidam com intolerâncias alimentares ou outros problemas digestivos podem lidar com gás e inchaço com mais freqüência. Ao invés de viver com flatulência , dor de estômago , aperto abdominal e outros sintomas de gás e inchaço , considerar métodos para evitar desconforto. Isso provavelmente vai exigir medidas preventivas e evitar certos gatilhos. Coisas que você precisa
suplemento Enzyme
suplemento de fibra
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Verifique a sua dieta. Certos alimentos são conhecidos por desencadear gás e inchaço . Evitar desconforto , mantendo um registro de suas refeições diárias. Acompanhe quando os sintomas ocorrem , e remover os alimentos um de cada vez para ver se a sua condição melhora . Reintroduzir alimentos para ver se os sintomas retornam . As causas comuns de gás e inchaço incluem escolhas saudáveis , como brócolis , couve, alface e frutas .
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Use uma enzima digestiva . Ao invés de evitar seus alimentos favoritos , dê uma enzima digestiva antes de cada refeição para ajudar seu corpo a digerir alimentos problemáticos e evitar gases e inchaço .
3

Despedir refrigerantes. A carbonatação em sódio pode provocar inchaço e gás . Beber bebidas não carbonatadas , como água ou suco para reduzir o desconforto .
4

Minimizar a quantidade de ar que você engole . Conversando com a boca cheia de comida , goma de mascar e usando um canudo pode aumentar ar no estômago , o que desencadeia gás e inchaço .
5

Beba leite sem lactose. Como certos tipos de feijão , legumes e frutas , lactose em produtos lácteos é difícil para algumas pessoas a digerir e provoca gases e inchaço . Mudar para laticínios sem lactose ou engolir um suplemento de enzima laticínios para ajudar a evitar os sintomas .
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tratar a constipação . Entranhas irregulares pode produzir inchaço no estômago e gás extra no trato intestinal. Adicionar um suplemento de fibras à sua dieta para ajudar a aumentar a atividade intestinal e evitar desconforto no estômago . Boas fontes de fibras incluem cereais farelo, frutas e legumes. Leve em 25 a 35 gramas de fibra por dia para evitar gases e inchaço .