Como Prevenir Diabetes

Como com qualquer outra condição médica , sabendo como prevenir diabetes vale muito mais do que um quilo de cura . Além disso , uma vez que não há nenhuma cura conhecida para a diabetes , a sexta maior causa de morte nos Estados Unidos - a tomar medidas para evitar o desenvolvimento de diabetes torna-se ainda mais crítica. Isto é especialmente verdadeiro se você tiver certos fatores de risco que fazem de você um candidato provável para a doença. Instruções
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Manter um peso saudável . A maioria das pessoas diagnosticadas com diabetes (geralmente do tipo 2 ) estão com sobrepeso. Excesso de peso e gordura corporal , especialmente em torno do meio , aumenta o risco de desenvolver diabetes.
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Conheça sua história familiar. Suas chances de desenvolver diabetes mais tarde na vida aumenta se você tiver um ou mais membros da família com a doença. Além disso , os nativos americanos , afro-americanos e hispânicos têm uma alta taxa de diabetes.
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Mantenha-se fisicamente ativo. O exercício regular pode ajudar a prevenir a diabetes, controlar o peso e melhorar o fluxo sanguíneo. O exercício é especialmente importante se a genética colocá-lo em risco de desenvolver a doença.
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Comer uma dieta equilibrada , pobre em gordura e açúcares. Desde diabetes envolve uma deficiência na capacidade do corpo para produzir ou utilizar a insulina para converter açúcares em energia , é importante restringir a quantidade de glicose e amidos consumidos.
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Get verificou . Todos com idade superior a 45 deve agendar um teste de medição de glicose no sangue com o seu médico a cada 3 anos. No entanto, se houver fatores de risco presentes , como história familiar ou obesidade, o teste regular deve começar mais cedo .
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Monitore sua pressão arterial regularmente e tomar medidas para reduzi-lo, se for o caso . Aproximadamente 73 por cento dos adultos com diabetes também sofrem de pressão arterial elevada.
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Aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos . Estudos têm mostrado que os bioflavonóides , os pigmentos que dão frutos e plantas sua cor , pode estimular a produção de insulina e inibir a glicação , o processo no qual as moléculas de glicose danificado se ligam a proteínas para criar produtos de glicação avançada , ou AGEs . Enquanto a maioria dos AGEs são inofensivos , outros perturbar o funcionamento molecular e contribuir para o órgão e danos nos nervos . Para entender melhor como isso ocorre, lembre-se que a glicação é o que faz comida no forno a dourar.