Como abaixar o açúcar de sangue Naturalmente

Com a ascensão irresistível da obesidade nos Estados Unidos , o diabetes é cada vez mais comum . A prevenção é a chave para evitar uma vida de restrição dietética e terapia medicamentosa. Se você tiver sido diagnosticado com a resistência à insulina ou diabetes , se executado em sua família , em seguida, agir agora. Siga estes passos para baixar o açúcar no sangue naturalmente. Instruções
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Reduza seu consumo de açúcar. Esta simples ação pode parecer um acéfalo , mas é muitas vezes esquecido. Isso não significa que você não pode ter qualquer tipo de açúcar que seja. Reduzir gradualmente a sua tolerância açúcar cortando refrigerantes , comer melhor cereais e praticando moderação. Tomar medidas graduais em vez de revisar tudo de uma vez .
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Coma cereais integrais . A mania low carb deu carboidratos uma batida má. É verdade que os hidratos de carbono em alimentos processados feitos com farinha refinada se comportam como o açúcar no corpo. No entanto , você não tem que cortar todos os carboidratos para reduzir o açúcar no sangue naturalmente. Basta atualizar os carboidratos que você come. Escolha bons carboidratos , como frutas , verduras e grãos integrais.
3

Adicionar mais de canela em sua dieta . Canela naturalmente reduz o açúcar no sangue . Adicione a farinha de aveia , cereais e outros alimentos para grande gosto e benefício.
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Tomar suplementos . As vitaminas e minerais também têm sido utilizados para reduzir o açúcar no sangue naturalmente . O cromo é especialmente eficaz .
5

Iniciar um regime de exercícios . Você não tem que se tornar um rato de academia , mas a adição de um pouco de exercício pode melhorar drasticamente a sua qualidade de vida. Tente andar 2-3 vezes por semana . É um exercício de baixo impacto que a maioria das pessoas pode fazer , não importa sua condição física. Comece devagar e ser consistente.
6

Perder o excesso de peso. Se você estiver carregando o peso extra, então é provável que contribuem para o problema. Faça pequenas mudanças no seu estilo de vida e construir continuamente sobre eles. Isso fará com que seus esforços sustentável.