Como comer para prevenir a diabetes

A diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo fornece insulina suficiente ou as células ignoram a insulina produzida. Este tipo de diabetes é evitável. Dieta desempenha um papel importante na prevenção . Seguindo algumas regras simples irá ajudar a diminuir sua chance de ter diabetes tipo 2 . Instruções
1

Evite carboidratos refinados . Substitua a farinha branca com grãos integrais saudáveis em vez . Não só eles são melhores para você , mas eles têm um gosto melhor.
2

Elimine o açúcar de sua dieta. Leia os ingredientes de alimentos processados. Conheça os outros nomes para o açúcar . Qualquer ingrediente que termina com uma ose - é um açúcar . A frutose , lactose, sacarose e dextrose são exemplos de açúcares.
3

Coma pequenas refeições . Seu sistema digestivo funciona de forma mais eficiente quando se trabalha em lotes menores. Tendo 2 pequenas refeições ao invés de uma refeição maior é melhor.
4

Consumir 5 a 6 pequenas refeições por dia . Não só fazer suas refeições menores, mas também comer com mais freqüência . Isto é mais fácil em seu sistema.
5

Concentre-se mais simples refeições, menos processados. Encha-se de vegetais e grãos integrais . Fontes de proteína, como ovos e peixes , são bons para a dieta de prevenção do diabetes . A menor quantidade de processamento e cozinhar um alimento passa, o que é melhor para você.
6

água substituto para os refrigerantes. A maioria das pessoas não recebem a quantidade de água que precisa de um dia . A água ajuda a mantê-lo saudável em mais maneiras do que a prevenção do diabetes .