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Como abaixar suas necessidades de insulina ( para diabéticos )

níveis estáveis ​​de açúcar no sangue com menos insulina significa melhor saúde e reduzir os custos de medicamentos de prescrição. Diabéticos tipo 2 muitas vezes pode eliminar completamente a necessidade de insulina e outras drogas relacionadas ao diabetes. Enquanto diabéticos tipo 1 sempre precisa de alguma quantidade de insulina para viver, eles também podem baixar as suas dosagens totais de insulina , melhorando o seu controle de glicose no sangue. (Eu sou um diabético tipo 1 e pessoalmente seguiu estes passos para metade das minhas taxas basais de insulina e aumentar a minha correção bolus 01:10-01:45 ). Coisas que você precisa
Menos insulina !
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1

perder peso. Quanto menos você pesa , menos insulina que você precisa.
2

exercício pelo menos 30 minutos por dia. Quanto mais intenso o exercício , melhor, mas se você não faz exercício regularmente , comece com uma caminhada .
3

Mudar para uma bomba de insulina . Controle mais rigoroso do açúcar no sangue significa que você pode usar menos insulina e obter melhor controle.
4

Teste o seu açúcar no sangue , pelo menos seis vezes por dia ou, melhor ainda , use uma monitorização contínua de glicose . Saber o que o seu açúcar no sangue está por todo o dia e noite vai deixar você saber exatamente onde você precisa de mais insulina , e exatamente onde você não .
5

Coma menos alimentos em geral. Apontar para mais enchendo os alimentos - ricos em fibras, rica em proteínas. Beba muita água - pelo menos 100 onças por dia
6

Coma menos carboidratos . . Substitua alimentos ricos em carboidratos com alimentos de baixo teor de carboidratos como legumes .
7

Coma menos de 20 gramas de gordura por dia. Isto inclui todas as gorduras, mesmo as boas gorduras como o ômega- 6 ácidos graxos Omega -3 e . (Este passo só vai ter um grande impacto em um curto período de tempo, por isso tome cuidado !)
8

Eliminar produtos de origem animal - carne * e * laticínios - a partir de sua dieta por 30 dias. Se não faz diferença , voltar aos seus hábitos alimentares anteriores - mas você pode ser agradavelmente surpreendido

.