Boa Carboidratos Alimentos para diabéticos

Diabéticos têm tantas coisas que eles têm com que se preocupar por causa de sua condição. Eles têm que monitorar dieta e glicemia ; controlar o peso , colesterol , pressão arterial e ingestão de sódio ; bem como ter cuidado com o que comem em uma base diária para que eles possam manter a energia . Lista de Carboidratos

alimentos ricos em carboidratos que os diabéticos podem comer com segurança incluem grãos integrais, feijões e nozes , frutas e leite. Comer esses alimentos com moderação e em combinação com outro saudável, baixo teor de gordura , alimentos pobres em sódio ajudarão a manter a sua saúde .

Grãos Integrais

Grãos integrais incluem cereais como aveia e outros inteiros café da manhã cereais cereais, pão integral , massas de farinha integral e arroz integral . Os diabéticos podem comer esses alimentos de forma segura para manter os níveis de açúcar no sangue estável .

Beans

Você pode desfrutar de saborosos, refeições fartas feitas com lentilhas, feijão e /ou grão de bico . Estes são ricos em fibras solúveis e vai aumentar seus níveis de açúcar no sangue lentamente. Além disso, eles são ricos em proteínas e carboidratos.

Frutas

laranjas, toranjas , cerejas, maçãs, peras, damascos, ameixas e pêssegos são uma deliciosa e nutritiva forma de aumentar a sua ingestão de carboidratos com segurança. Eles são ricos em fibras solúveis e aumentar o açúcar no sangue lentamente. Eles são ótimos para lanches.
Leite

leite livre de gordura e iogurte desnatado são embalados com carboidratos , cálcio e proteína. Eles também são muito baixos em gorduras saturadas e totais, sendo que ambos os diabéticos precisam evitar.
Pão

Rye pão , massas e batata-doce são excelentes fontes de cálcio , que fornecem uma liberação constante de energia . Estes são bons alimentos para diabéticos para comer.