Como controlar açúcar elevado no sangue com dieta

Açúcar elevado no sangue , também conhecido como hiperglicemia, é um risco para a saúde muito sério. Os indivíduos que lidam com açúcar elevado no sangue são suscetíveis a problemas renais , doenças do coração e outras doenças. Açúcar elevado no sangue pode ser controlada por fazer alterações em sua dieta diária. Estas mudanças vão ajudar a evitar o açúcar no sangue de disparada fora de controle. A sua nova dieta também pode melhorar sua saúde geral. Aqui estão algumas maneiras de controlar o açúcar no sangue alto com a dieta. Instruções
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água substituto para o suco , refrigerante e outras bebidas que são ricos em açúcar. Fazendo isso irá limitar a sua ingestão de açúcar durante todo o dia . Beber mais água também pode ajudá-lo a gerir o seu peso, o que é uma outra maneira que você pode controlar o açúcar no sangue alto com a dieta. Lembre-se que você deve beber oito copos de água todos os dias.
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Saiba o controle da parcela . Uma razão o açúcar no sangue pode estar muito alta é que você come muita comida durante o dia. Evite ir para segundos durante o jantar, e comer menores, lanches saudáveis (como frutas e vegetais) entre as refeições. Desde a sua situação de açúcar no sangue pode ser diferente do que o que outra pessoa está passando, falar com o seu médico ou um nutricionista sobre a quantidade de alimentos que você deve consumir em um dia .
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Adicione alimentos que são ricos em fibras à sua dieta. Cereais de grãos integrais e pão , bem como os vegetais são ricos em fibras. Estes alimentos podem manter o açúcar no sangue fique muito alto e pode fazer você se sentir completo rapidamente, o que pode ajudá-lo a controlar suas porções.
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Coma carboidratos saudáveis durante o dia. Muitos indivíduos com açúcar elevado no sangue acreditam que eles precisam para evitar carboidratos completamente. Fazer isso pode levar para o seu açúcar no sangue cair muito baixo , o que poderia causar-lhe a desmaiar. Carboidratos saudáveis , como massas de trigo integral e frutas, são boas opções para alguém tentando controlar o seu açúcar no sangue. Quantos carboidratos que você ingere durante o dia pode ser determinada pelo seu médico ou nutricionista.
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limite gorduras em sua dieta. Alimentos ricos em gorduras e calorias pode aumentar o seu nível de açúcar no sangue e aumentar suas chances de doenças cardíacas. Enquanto nozes , azeite e outras gorduras insaturadas são opções mais saudáveis , comer todos os alimentos gordurosos com moderação .
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Escolha alimentos que são baixos em colesterol. Assim como os alimentos que são ricos em gordura, alimentos ricos em colesterol pode levar a problemas elevados de açúcar no sangue e de coração. Coma carnes com pouca gordura (como peru e peito de frango ) , e beber leite desnatado em vez de todo ou até mesmo de 2 por cento de leite .