Como Curar Pré- Diabetes

Pré- Diabetes significa que os seus níveis de glicose no sangue subiram mais do que deveriam e que as células do seu corpo tornaram-se resistentes à insulina. Se os seus níveis de glicose no sangue caem entre 100 e 125 mg /dl , você tem pré- diabetes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 41 milhões de meia-idade, adultos americanos têm pré- diabetes. Instruções
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perder de 5 a 10 por cento do seu peso corporal atual , diminuindo assim o seu nível de açúcar no sangue. Conseguir isso, comer uma dieta saudável de proteínas magras, colorido , produtos laticínios de baixo teor de gordura e carboidratos complexos. Corte os lanches gordurosos e alimentos.
2

Cortar alimentos açucarados . Assista seus açúcares e amidos . Alimentos açucarados e carboidratos refinados - como farinha branca e biscoitos - tendem a espiga níveis de insulina. Abasteça -se em vegetais folhosos , frutas e pães integrais e massas.
3

Tomar suplementos para ajudar a regular o nível de açúcar . Tomar 400 mcg . de cromo ajuda a regular a glicose , tendo em 8 gramas de óleo de peixe líquido vai diminuir os seus níveis de glicose no sangue. Você também deve adicionar 1500 mg . de cálcio e 500 mg . de magnésio . Ajudas de magnésio com a sensibilidade à insulina .
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Exercício diário de 30 minutos. Você não precisa participar de um ginásio para o exercício, apesar de ter o equipamento extra ajuda variar as rotinas mais. Você pode caminhar ou correr por 30 minutos a cada dia e obter sua freqüência cardíaca em movimento. De acordo com Diabetes Heal, exercer de forma consistente não só irá ajudá-lo a perder peso , mas que também irá ajudá-lo a diminuir o seu nível de glicose no sangue , transformando a glicose em energia.
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Use cada oportunidade de caminhar . Estacione mais longe do trabalho, ou tomar as escadas em vez do elevador . Você ficará surpreso com a rapidez com que essas medidas se somam.