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Sugestões de Alimento para um diabético

Açúcar é perigoso para um diabético que não têm a capacidade de quebrar o açúcar para baixo em energia para ser utilizada pelo organismo . Existem muitos tipos de diabéticos devem evitar alimentos para manter os níveis de açúcar no sangue subir muito alto ou cair muito baixo, mas há muitos tipos de alimentos que são saudáveis ​​para um diabético. Cada indivíduo tem diferentes necessidades e exigências , de modo que um diabético deve procurar a ajuda de um médico e /ou nutricionista para encontrar a dieta que funciona melhor para eles, mas existem alimentos que são universalmente sugeridas. Proteína

Todos os alimentos de origem animal e alguns alimentos vegetais têm proteínas. Carne magra , peixe, frango sem pele , e laticínios com pouca gordura são boas escolhas alimentares de animais para diabéticos. Feijão vermelho , lentilhas e ervilhas são fontes alimentares vegetais de proteína. A carne vermelha , todo leite, queijo e alto teor de gordura contêm proteína, mas também pode aumentar o risco de doença do coração , de modo que as outras opções são melhores . A Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos recomenda que os diabéticos obter 10 a 20% de sua ingestão de calorias de proteínas , uma vez que é um nutriente que não aumenta os níveis de açúcar no sangue.

Legumes

Sob as diretrizes da American Diabetes Association , legumes, como batatas , ervilhas, milho , abóbora e feijão cozido são amidos , e não legumes . Três a cinco porções de outros legumes frescos ou congelados podem ser consumidos diariamente . A porção é 1/2 xícara de cozidos ou 1 xícara de vegetais crus. Amargo e vegetais verde-escuros têm muitos dos nutrientes necessários para ajudar a regular o açúcar no sangue. Os diabéticos devem comer brócolis, espinafre , verdes, aspargos, sementes de linhaça , couve de bruxelas , tomate, aipo , pepino, pimentão , cebola, alface , repolho e abóbora.
Fruit Fotografia

diabéticos devem comer duas a quatro porções de frutas frescas que é rica em fibras e pobre em açúcar todos os dias. Uma porção de fruta é uma xícara de frutas vermelhas, um pequeno pedaço de fruta , ou 2 colheres de sopa de frutas secas. Maçãs , bagas , laranjas, bananas , groselhas, e mangas são boas frutas para diabéticos para comer. O suco de fruta deve ser diluído , uma vez que é mais rica em carboidratos do que frutas, e se você comer frutas em conserva ou congelados, você deve verificar os rótulos nutricionais para ter certeza de açúcar ou de alta carb sucos não são adicionados .