Prevenção Diabetes Mellitus

Diabetes mellitus provoca açúcar no sangue a ser alta , colocando a pessoa afetada em maior risco de doença cardíaca, insuficiência renal e muitas outras condições de saúde. Enquanto o diabetes tipo 1 é geralmente herdado e não evitável , há medidas concretas que podem ser tomadas para prevenir ou retardar a diabetes tipo 2 em muitos indivíduos. Verifique a existência de pré-diabetes

maioria das pessoas desenvolve pré- diabetes antes de desenvolver diabetes tipo 2 . Visite o seu médico para fazer um teste de desafio da glicose e de nível de insulina feito. O seu médico normalmente irá pedir-lhe para jejuar e , em seguida, visitar o laboratório para o seu sangue a ser desenhado. Você também pode ser obrigado a beber uma bebida açucarada e ter seus níveis de açúcar no sangue redesenhado uma ou duas horas mais tarde.
Manter o peso saudável

carregar excesso de peso lugares você em maior risco de diabetes. Se você está acima do peso , tente reduzir o seu peso através de dieta e exercício. Evite participar de dietas radicais que podem resultar em ganhar o peso de volta . Em vez disso , concentre-se em fazer mudanças de estilo de vida graduais que resultarão em manutenção ao longo da vida de um peso saudável.
Seguir uma dieta saudável

A American Diabetes Association publicou suas próprias recomendações dietéticas para a prevenção e controle do diabetes . Estas recomendações são diferentes da pirâmide alimentar habitual , na medida em que são mais baixas em hidratos de carbono e incluir mais frutas e legumes. Equilibrar os carboidratos com proteínas e produtos vai ajudar você a manter o açúcar no sangue , peso e outros problemas de saúde sob controle .
Exercício

Certifique-se de incluir o exercício em sua rotina diária. Muitas pessoas acham que o exercício por 30 minutos a uma hora por dia é muito manejável , especialmente se ele é dividido em pedaços menores de tempo . Por exemplo, o exercício por dez minutos após cada refeição irá acrescentar até trinta minutos de exercício por dia , mas sua agenda provavelmente não vai nem sentir o aperto . Ficar com atividades que você gosta e que são convenientes . Muitas pessoas acham que a caminhada é um ótimo exercício , porque pode ser feito em qualquer lugar , a qualquer hora , sozinho ou com outros, e sem qualquer equipamento especial. Encontrar algo que é acessível e agradável vai ajudar a garantir que você fique com sua rotina de exercícios e ajudar a prevenir o aparecimento da diabetes tipo 2 .