Como seguir uma dieta diabética Placa

Saber como acompanhar um prato de dieta para diabéticos e ajudar você a manter seus números de baixo facilmente, sem saber o que você pode comer . A placa de dieta do diabético é uma dieta muito saudável para todos e não apenas os diabéticos. É uma dieta fácil para que todos possam acompanhar sem calcular calorias ou carboidratos. Instruções
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CINQUENTA POR CENTO LEGUMES - Coma o prato de dieta para diabéticos , abrangendo cinqüenta por cento do seu prato com legumes em cada refeição . A placa de dieta é tão fácil de seguir , porque você só olha para o seu prato e decidir com os seus olhos que cinqüenta por cento de sua refeição é legumes. Comer os vegetais mais saudáveis que você pode eventualmente encontrar tais como espinafre, brócolis , couve-flor , couve e cenoura . O melhor é comê-los crus ou levemente cozidos . Quanto mais brilhante a cor , melhor o vegetal é para você. Coma legumes para cinqüenta por cento de sua refeição para todos os três de seus principais refeições todos os dias. Você também pode comer legumes, lanches entre as refeições
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vinte cinco por cento carne magra - . Comer uma carne que é baixo em saturados por cerca de um quarto de sua refeição para as três refeições no seu dia . Você também pode comer uma onça de carne magra como um lanche entre as refeições. Basta ver as gorduras saturadas. Coma carnes e frutos do mar , como peru , frango e peixe. Compre sua carne no talho ou na seção de carne mercearia. Não compre carnes de almoço embalados ou outras carnes embaladas , geralmente há muitos outros ingredientes adicionados , como nitratos , conservantes e xarope de milho que você precisa evitar para uma boa saúde . Coma as carnes mais saudáveis , como salmão e peru
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vinte cinco por cento de grãos inteiros - . Comer um grão inteiro , como o arroz integral ou macarrão de grão inteiro ou amido, como batata equivalente a um quarto de sua refeição para as três refeições por dia . Não coma cereais integrais como seus lanches durante o dia. É melhor lanche de frutas , legumes ou proteínas magras em todo o seu dia. Certifique-se de que seus grãos integrais são realmente todo. Leia a embalagem e evitar as coisas , tais como: . . Farinha enriquecida , farinha, etc Coma alimentos que listam grãos integrais primeiro ou grãos germinados

Evite comer molhos ricos e gordos em seus alimentos e evitar o sal adicional

Se você precisar de ajuda adicional , consulte a seção " Recursos" secção abaixo . Você pode facilmente manter a sua dieta do diabético se você usar o método de placa .