Quais são os tratamentos de pré- Diabetes

? The American Diabetes Association afirma que 57 milhões de pessoas em os EUA são pré- diabético. Pré - diabetes é uma doença em que os níveis de glicose no sangue são mais elevados do que o normal , mas não ainda suficientemente elevada para o diagnóstico de diabetes . Açúcar no sangue normal é 70-120mg/dl em indivíduos que não são diabéticas . A glicose em jejum de 100-125mg/dl é considerado pré - diabético , e um de glicose em jejum de 126 ou maior é diabético . A investigação sugere que os danos para o coração e sistema circulatório pode ocorrer em pré - diabetes , fazendo a prevenção e tratamento importante . Controlar o seu peso

Pré- diabetes pode ser controlado por escolhas de estilo de vida que podem prevenir ou retardar o aparecimento de diabetes. Pequenas mudanças na dieta e fazer melhores escolhas alimentares podem ajudar com o peso. A maioria dos pré-diabéticos estão acima do peso e ter um IMC ( índice de massa corporal ) de 25 ou superior. Perder apenas 5 por cento a 10 por cento do peso corporal pode reduzir o risco de diabetes em 58 por cento , em conjunto com o exercício.
Comer uma dieta equilibrada

Evite gordura , especialmente gordura saturada . Comer uma variedade de cereais integrais como aveia de corte de aço para manter a ingestão de boa fibra. Pense frutas e legumes e cortes magros de carne fresca. Limite carboidratos simples encontrados no "lixo" de alimentos, tais como biscoitos, doces , doces e muitos alimentos processados . Carboidratos simples fazer com que o açúcar no sangue de pico , em seguida, bater um pouco mais tarde , estimulando o apetite eo desejo de mais peixes sugar.Fresh , como salmão e atum são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , mas deve ser grelhado ou cozido no vapor. Limite carne vermelha a porções menores com menos frequência , como um complemento a um stir fry baixo teor de gordura .
Keep Moving

Muitas pessoas pensam que o exercício requer , treinos duros longos dignos de um atleta . Não é necessário nenhum ginásio fantasia ou equipamentos caros . Caminhando rapidamente na maioria dos dias da semana é um bom lugar para começar. Jardinagem , trabalhos domésticos, passear com o cachorro e tomar as escadas podem ajudar a atividade de covarde em um dia atarefado. Natação, dança, yoga e musculação luz são outras boas opções .
Parar de fumar

Fumar contribui para muitas doenças, incluindo câncer, hipertensão, doenças do coração. Ele pode acelerar o aparecimento de diabetes ou exacerbar complicações de diabetes . Diversos aparelhos já estão disponíveis , incluindo medicação , manchas e programas de cessação do tabagismo em muitas clínicas e hospitais. Alguns empregados maiores podem oferecer programas de cessação do tabagismo gratuitos para os funcionários.
Monitor de Pressão Arterial e Colesterol

Pré- diabéticos são mais propensos a sofrer de doença cardiovascular , fazendo um acompanhamento rigoroso de pressão arterial e colesterol importante. Junto com a glicose no sangue , a manutenção da pressão de sangue saudáveis e colesterol pode retardar o aparecimento de diabetes . Se indicado , a medicação pode ser condenada a prevenir o colesterol alto e glicose no sangue. Tome todos os medicamentos prescritos , e acompanhar pelo menos anualmente para um exame completo.