Dieta para Diabetes com hipotireoidismo

Uma dieta para diabetes com hipotireoidismo tem requisitos específicos . Comer certos alimentos com qualquer doença pode causar sintomas. Aprender o que comer, e quando , torna o gerenciamento dos níveis de glicose no sangue e os níveis de tireóide mais fácil. Hipotireoidismo muitas vezes provoca ganho de peso , o que torna a manutenção de açúcar no sangue mais difícil. Uma dieta para ambas as doenças abordará peso , as reações de alimentos , e os níveis de glicose no sangue . O que comer

Uma dieta saudável cheia de alimentos ricos em nutrientes e menor em hidratos de carbono é ideal para diabetes e hipotireoidismo. Legumes e proteína magra devem compor a maior parte da dieta . Inclua peixe , peito de frango e carne magra . Carne de porco e peito de peru também são formas aceitáveis de proteína magra . Ovos , queijo e iogurte são todos bem para comer. Os vegetarianos podem substituir carnes magras com feijões e nozes para a proteína. Você pode precisar usar moderação ao comer frutas por causa de como eles afetam os níveis de glicose no sangue. Teste para ver que frutos causar picos mais baixos de glicose e comer aqueles . Berries são geralmente uma boa escolha. Beba água regularmente.
Quando comer

Quando comer é quase tão importante como o que comer em uma dieta para diabetes com hipotireoidismo . Não pule café da manhã; ele dá início metabolismo. Coma pequenas refeições ao longo do dia em vez de duas ou três grandes refeições. As refeições devem ser maiores no início do dia , e você deve comer um jantar mais leve. Snack em alimentos saudáveis quando você está com fome. Tente não comer depois do jantar. Se você precisa de um lanche , escolha uma proteína magra sobre carboidratos.

Alimentos a evitar

Evite comer alimentos ricos em carboidratos , e quando você consumi-los , certifique-se o tamanho das porções são corretas. Coma vegetais crucíferos ( como brócolis ) com moderação , pois eles podem interferir com a função da tireóide. A soja também prejudica a função da tireóide e impede a eficácia da medicação de substituição da tiróide. Você deve limitar as gorduras saturadas , como aquelas em carnes gordas , e substituí-las por gorduras saudáveis , como os ácidos gordos omega3 , que são encontrados em alimentos como peixes e sementes de linho . Remover refrigerantes e outras bebidas açucaradas de sua dieta. Já um teste de alergia alimentar feito para mostrar todos os alimentos específicos para evitar devido a alergias ou intolerâncias . As alergias alimentares são encontrados às vezes em conjunto com outras doenças auto-imunes como hipotireoidismo.
Perda de peso

É importante para um diabético a manter um peso saudável para um melhor controle de glicose no sangue , mas isto é mais difícil com hipotiroidismo . Perder peso pode parecer quase impossível . O metabolismo é mais lento eo corpo não funciona bem como deveria. Incorporar o exercício em sua programação diária para melhores níveis de peso e controle glicêmico . A American Diabetes Association recomenda pelo menos 30 minutos por dia . O sono é outro fator importante. Sem dormir o suficiente , seu corpo vai ter um desequilíbrio de cortisol, um hormônio que regula o apetite, resultando em sentimentos de fome mesmo depois de ter consumido alimento suficiente . A falta de sono também é conhecido por afetar a capacidade de quebrar os hidratos de carbono , e isso provoca um aumento da glicose no sangue. Vá para a cama mais cedo para evitar a privação de sono.