Exercícios para níveis mais baixos de glicose no sangue

Se você tem diabetes , o seu médico provavelmente lhe disse que você deve incorporar o exercício em sua vida para ajudar a reduzir seus níveis de glicose no sangue. Exercício desempenha um papel muito importante na gestão de seus diabetes , e deve fazer parte do seu dia, todos os dias. Você pode não saber quais os tipos de exercícios são os mais benéficos para ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue , mas algumas formas de exercício lhe dará melhores resultados do que outros . Exercício e Diabetes

exercício tem benefícios que vão além seus aspectos físicos . É crucial para certas condições médicas , incluindo diabetes tipo II. Para as pessoas com diabetes tipo I, no entanto, o exercício sozinho não tem mostrado para ajudar radicalmente . Por uma questão de fato, com diabetes tipo I, de açúcar no sangue pode cair muito baixo quando o exercício é combinado com medicação e causar hipoglicemia. Ainda é importante fazer exercício físico , se você tem diabetes tipo I, mas também é importante que você tenha o seu exercício e os seus diabetes acompanhada de perto pelo seu médico. Por outro lado , com diabetes tipo II, o exercício desempenha um papel muito grande na gestão de níveis de glicose no sangue. É muito importante para incorporar o exercício como parte de sua rotina diária para ajudar a gerir a sua diabetes tipo II.

Aeróbicos Exercícios

o melhor tipo de exercício é o exercício aeróbico . Ele , no entanto, deve ser aprovado pelo seu médico , devido a possíveis problemas de saúde , como doença vascular cardíaca ou problemas de hipoglicemia do que você pode estar inconsciente . Se você obter a aprovação de seu médico para iniciar um treino aeróbico , seus exercícios de treino devem totalizar 20 a 40 minutos em uma base diária .

Você pode combinar exercícios aeróbios para obter os melhores resultados , como natação e corrida, ou ciclismo e natação . Você poderia dar uma aula de aeróbica um par de vezes por semana, e nos dias que você não está fazendo aeróbica , você poderia fazer uma caminhada em ritmo acelerado em torno do seu bairro. Você também deve rodar exercícios , como fazer sit-ups primeiro, depois queixo-ups e terminar com flexões.

Porque exercícios aeróbicos aumentam a sua frequência cardíaca , você tem uma série de opções e combinações de opções. Se você gosta de dançar, você poderia dar uma aula de dança , algumas vezes por semana e fazer um exercício aeróbico diferente nos outros dias . Manter um regime rigoroso de exercícios é extremamente importante se você é diabético para ajudar você a manter seus níveis de açúcar no sangue em uma faixa saudável .
Halterofilismo

Halterofilismo é outro bom exercício para diabéticos. Você pode ter uma aula de musculação em uma academia ou fazer musculação em casa. O acúmulo de massa muscular adquirida através de levantamento de pesos reduz a resistência à insulina, e isso ajuda o controle de açúcar no sangue, bem como aumenta a sua perda de peso.

A idéia por trás de levantamento de peso é que depois de um bom treino , seus músculos vai quebrar durante as próximas 24 horas. Eles irão , em seguida, vire-se e construir -se para as 24 horas seguintes . Isso é chamado de anaeróbico exercício. Esta é uma maneira ideal para construir não só a massa muscular , mas ajudar a manter o açúcar no sangue em níveis mais baixos também.