Diabetes pode ser gerido sem injeções de insulina

? O primeiro e essencial passo para o controle do diabetes é a dieta eo exercício , de acordo com a American Diabetes Association. O alimento que você come pode ajudar a manter um nível de glicose no sangue saudável , ou pode fazer com que o nível de glicose no sangue para elevar a níveis perigosamente elevados . Se o seu médico recomenda dieta antes de começar você em medicamentos para diabetes , é seguro para tentar gerir a sua condição através de dieta adequada . Carboidratos

carboidratos complexos encontrados em vegetais, grãos inteiros pães e massas e grãos devem ser consumidos mais de alimentos que contêm carboidratos simples encontrados em alimentos processados e alimentos que contenham açúcar refinado.

Legumes

vegetais são ricos em vitaminas e nutrientes , e são baixos em calorias . Cinqüenta por cento das suas refeições devem ser vegetais sem amido para manter os níveis de glicose no sangue , de acordo com a American Diabetes Association.
Carne

Coma carne magra incluindo aves sem pele , peixe e carne moída magra extra como ele é rico em proteínas e tem menor quantidade de gordura saturada do que a carne normal.
Fat

Evite gorduras pouco saudáveis, como gordura e gorduras trans saturada , pois aumenta a quantidade de colesterol em seu corpo e pode levar à obesidade. A gordura saturada é encontrada naturalmente em queijo , laticínios , carnes e assados. As gorduras trans são encontradas em alimentos fritos e assados. Leite integral e laticínios com Substitute sem gordura ou baixo teor de gordura produtos para reduzir a gordura .
Exercício

Conseguir pelo menos 30 minutos de exercício por dia pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2 e reduzir os níveis de açúcar. Exercício aceitável inclui caminhada rápida, natação , jardinagem, trabalho doméstico rigoroso e levantamento de peso.