Como controlar Suger Sangue

Diabetes é uma doença que faz com que os níveis excessivos de glicose no sangue, ou açúcar. É o resultado da incapacidade do organismo de produzir ou usar adequadamente a insulina hormonal. Se você tiver sido diagnosticado com diabetes, ficar a saber como você pode controlar o açúcar no sangue com a ajuda de medicamentos e opções estratégicas de estilo de vida . O manejo adequado de açúcar no sangue pode ajudar a reduzir o risco de complicações associadas com diabetes , que incluem rins , sistema nervoso e doenças oculares , assim como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco . Coisas que você precisa
medicamentos para diabetes prescritos
Frutas e vegetais
produtos lácteos com baixo teor de gordura
cereais integrais e leguminosas
carnes magras
ovo produtos substitutos
Peixe
oliva ou óleo de canola
nozes e sementes
substitutos Baixo teor de gordura da manteiga , margarina e encurtando
índice glicêmico dos alimentos
Exercício
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Tome a sua medicação diabetes como prescrito pelo seu médico. Os médicos geralmente prescrevem insulina para pacientes com diabetes . A insulina é administrada oralmente , através de injecção ou através de uma bomba de insulina . Siga as instruções do seu médico sobre o método que você deve usar , posologia e frequência.
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Entrar em uma rotina de comer refeições em torno do mesmo tempo e consumindo a mesma quantidade de comida todos os dias . A consistência é importante , porque a variação da dieta repentina faz com picos nos níveis de açúcar no sangue. Variação na ingestão de carboidratos torna particularmente difícil de controlar o açúcar no sangue . Contagem Carb ou distribuição de sua exigência diária de carboidratos uniformemente entre os alimentos que você consome , pode ajudar.

Faça frutas, vegetais, produtos lácteos com baixo teor de gordura e cereais integrais e leguminosas , como lentilhas, feijões e ervilhas um integrais parte de sua dieta . Além de ser os carboidratos mais saudáveis disponíveis para nós, estes alimentos são ricos em fibras , que também ajuda a controlar o açúcar no sangue .
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Diminuir a ingestão de calorias e gordura. Limite a ingestão de colesterol , escolhendo carnes magras como aves sobre carnes de órgãos como fígado. Opte por produtos substitutos de ovo em vez de gemas de ovos , e leite desnatado em vez de leite integral. Use peixe como um substituto para carnes alto teor de gordura . Exemplos incluem linguado, atum e bacalhau , que contêm relativamente menos colesterol, gordura total e gordura saturada.
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Reduza o consumo de gorduras trans e saturada. Diminuir o consumo de margarina, manteiga e gordura , que são uma fonte de gordura sólida . Em vez disso , use alternativas de baixo teor de gordura , como iogurte natural ou frutas sem açúcar propagação . Faça gorduras monoinsaturadas , como azeite ou óleo de canola, ou gorduras poliinsaturadas , encontradas em nozes e sementes, suas principais fontes de gordura. Lembre-se que, enquanto estas são alternativas mais saudáveis para as gorduras polysaturated , toda a gordura devem ser consumidos com moderação.
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Considere o uso do índice glicêmico (IG ) para ajudá-lo a escolher alimentos saudáveis. Muitos alimentos com alto IG são vinculados aos maiores aumentos de açúcar no sangue do que aqueles a partir de alimentos de baixo IG . Tenha em mente que alguns alimentos de baixo índice são ricos em gordura ; ter o conteúdo de gordura em conta quando se utiliza o índice de GI a fazer escolhas alimentares .
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incorporar o exercício em seu plano de gestão de açúcar no sangue . O exercício físico regular , especialmente o treinamento de resistência , pode ajudar a aumentar a absorção do corpo de açúcar no sangue e melhorar a sua capacidade de metabolizar o açúcar.