Como fazer contagem Diabético

Carboidratos contagem é o foco central da dieta do diabético. Sabendo exatamente o que a contagem de carboidratos é na sua alimentação vai ajudar você a ser capaz de determinar a dose de insulina , se você for um diabético insulino-dependente. Para diabéticos tipo 2 que não tomam insulina , sabendo a contagem de carboidratos permitem que você gerencie sua cota diária de carboidratos com precisão para evitar picos de açúcar no sangue desnecessárias . A dieta do diabético deve ser bem equilibrada , com carboidratos moderados e ingestão calórica. Contagem inadequada de carboidratos e calorias pode causar ganho de peso e de açúcar no sangue elevados , que podem ser prejudiciais à sua saúde. Coisas que você precisa
Plano de refeições com as recomendações diárias de ingestão
Food gráfico
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Ao preparar todas as refeições , ler os rótulos nutricionais para determinar o gordura , calorias e teor de carboidratos por porção. Verifique o tamanho real da dose recomendada.
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Em seu gráfico de alimentos , registre cada alimento que você está comendo, e para cada 15 gramas de carboidratos , deduzir uma escolha de carboidratos a partir de sua cota diária . Esta recomendação ingestão diária deve vir de seu nutricionista diabético. Normalmente, entre 40% e 60% de suas calorias diárias devem vir de carboidratos , mas seu nutricionista irá fornecer uma porcentagem alvo que é certo para você .
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Grave o teor de gordura para cada item na sua carta de comida , e deduzi-lo a partir de sua ingestão diária de gordura. Para cada cinco gramas de gordura , você deve deduzir uma gordura de servir.
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Anote o total de calorias contidas em sua refeição, e deduzi-lo a partir de sua cota diária . Sua ingestão calórica recomendada deve vir de seu nutricionista diabético , como parte de seu plano de full- refeição.
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Para cada porção de fruta ou legumes , gravar aqueles e deduzi-los a partir de seu diário de frutas e vegetais loteamento . É importante comer todas as suas porções recomendadas de frutas e verduras diariamente , pois fornecem vitaminas e minerais necessários .
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Certifique-se de equilibrar suas escolhas de carboidratos uniformemente entre as refeições , como recomendado pelo seu diabético nutricionista. Se você adicionar uma opção extra de carboidratos para uma refeição , certifique-se deduzir que a escolha de carboidratos a partir de outra refeição.