Como reduzir os níveis de glicose Naturalmente

Ter altos níveis de glicose no sangue é uma condição conhecida como hiperglicemia. Este é um sintoma comum de doenças metabólicas como a diabetes , que é causada pelo insuficiente de insulina ou uma resistência aos seus efeitos . Diabéticos devem normalmente fazer mudanças em seus estilos de vida para controlar seus níveis de glicose no sangue. Coisas que você precisa
medidor de glicose no sangue
tiras de teste de cetona
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Dê uma de glicose no sangue de leitura com o seu medidor de glicose no sangue. O seu nível de glicose no sangue pré - refeição deve estar no intervalo de 90 miligramas por decilitro de sangue ( mg /dl ) e 130 mg /dl . Seu nível de glicose no sangue após as refeições não deve exceder 140 mg /dl. A hiperglicemia é geralmente definido como um nível de glicose no sangue superior a 180 mg /dl.
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Restringir a ingestão de açúcar . Açúcar de mesa e açúcar da fruta são açúcares simples que seu corpo converte rapidamente em glicose durante a digestão. Eles podem fazer com que o nível de glicose no sangue a subir muito rapidamente , resultando em uma de glicose no sangue "pico" . Seu médico pode recomendar que você evite alimentos açucarados completamente se você é severamente diabético.
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Coma pequenas refeições . Você também pode reduzir o seu nível de glicose no sangue após as refeições simplesmente por comer menos , mas isso também pode exigir que você comer mais vezes para manter a sua ingestão calórica total . Os diabéticos também podem ter de restringir a quantidade de amidos que comem uma vez que estes serão convertidos em glicose.
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Exercício com mais freqüência. Os diabéticos também podem ser capazes de reduzir os níveis de glicose no sangue através da realização de exercícios aeróbicos , como corrida , ciclismo e caminhada rápida . Essas atividades queimar muitas calorias e exigir o seu organismo a usar a glicose no seu sangue como fonte de energia . Certifique-se de sua urina não contém cetonas antes do exercício se o seu nível de glicose no sangue estiver acima de 240 mg /dl.
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Aumente o consumo de fibras alimentares. Frutas e vegetais são boas fontes de fibras e pode ajudar a reduzir o seu nível de glicose no sangue. Você deve obter pelo menos 50 gramas de fibra por dia, se você tem uma tendência a hiperglicemia.