Como reduzir os níveis de açúcar no sangue sem medicamentos de prescrição

Para aqueles com diabetes tipo 1 ou tipo 2 , o monitoramento de açúcar no sangue pode fazer a diferença entre apreciar a vida ou que enfrentam problemas médicos debilitative como doença renal, cegueira , derrame e doenças cardíacas. Pacientes com diabetes devem estar sob os cuidados de um médico e ser escrupuloso em tomar os medicamentos necessários e restrições alimentares para manter sua condição sob controle. Aqueles com apenas questões de fronteira sobre o açúcar no sangue pode tomar uma série de medidas para manter seus números dentro da normalidade para que eles não têm de recorrer a medicamentos de prescrição. Coisas que você precisa
tabela de índice glicêmico
canela pílulas
vinagre
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Como reduzir os níveis de açúcar no sangue sem medicamentos de prescrição
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Coma alimentos saborosos e agradáveis , mas estar atento aos tipos de alimentos que você deve evitar . Para diminuir os níveis de açúcar no sangue, você deve restringir a quantidade de açúcar que você consome. Coma mais proteína e menos carboidratos que se convertem rapidamente em açúcar no sangue . Alimentos converter em açúcar em taxas diferentes , e é aí que o conceito de " índice glicêmico " entra em jogo. Alimentos que são ricos no índice glicêmico converter mais rapidamente em açúcar no corpo. Os alimentos que são mais baixos no índice glicêmico converter mais lentamente, e permitir que o corpo a metabolizar mais plenamente. Há um certo número de tabelas de índice glicémico em linha . Outra idéia para comer bem é a " lista de troca ", em que você pode trocar um alimento para o outro , por exemplo, uma maçã para uma pequena porção de macarrão. Variedade em sua dieta faz mudanças na dieta mais fácil. Comer os alimentos certos para manter os níveis de açúcar no sangue torna-se uma parte da vida uma vez que você adquira o hábito .
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exercício diário. Exercício ajuda a metabolizar o alimento que você come e queimar o açúcar no sangue em sua corrente sanguínea. A manutenção de um programa de exercícios em uma base diária pode ser muito útil no controle dos níveis de açúcar no sangue para que medicamentos de prescrição pode ser evitado. A programação de 30 a 45 minutos de exercício todos os dias , com um dia de folga por semana para descansar é um hábito saudável para seguir. Você pode construir lentamente o exercício mais intenso , como você ir em frente. Natação, dança , aeróbica, Pilates , Tai Chi e outras formas de exercício são agradáveis e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue
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Coma mais fibras para manter baixos os níveis de açúcar no sangue. Você pode obter mais fibra , adicionando mais vegetais, frutas , nozes, legumes , pães de trigo e farelo de sua dieta diária.
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Beba bastante água todos os dias. É uma maneira fácil de ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue . Evite a desidratação , o que faz com que os níveis de açúcar no sangue subir . Verifique se o seu água não está na forma de refrigerantes açucarados.
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Tire suas doenças tratadas . Não deixe que as infecções e doenças apodrecer , pois isso aumenta os níveis de açúcar no sangue. Consulte o seu médico para tratar estas condições e os níveis gerais de saúde e de açúcar no sangue vai ser melhor.
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gerir o stress. Gestão de estresse também pode diminuir os níveis de açúcar no sangue , por isso, aprender a meditar ou fazer uma aula de ioga . Ouvir música ou afirmação CDs .
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Tente pílulas de canela ou vinagre. Estudos mostram que ambas as componentes ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue . Você pode comprar pílulas de canela em sua loja local de saúde alimentar . Duas colheres de sopa de vinagre pode fazer a diferença no seu nível de açúcar no sangue.