Causas e Efeitos de níveis de açúcar no sangue Flutuante

Se você já se sentiu cansado de repente , tinha palpitações de seu coração, foi irritável, tinha visão turva ou encontrou-se falta de concentração , você pode estar sofrendo flutuações drásticas em sua sugar.Glucose sangue , decorrentes dos hidratos de carbono você come, é a fonte de energia para os processos vitais do seu corpo. Seu cérebro , músculos, digestão e glândulas são todos dependentes desta energia para o funcionamento correto. Fatos

açúcar no sangue se refere à quantidade de glicose presente na corrente sanguínea , que é diretamente afetado pelo que e quando você comeu .

Seu glucouse normal de açúcar no sangue ou sangue (BG) antes de uma refeição ( jejum BG ) é de 83 mg /dl menos ( 4,6 mmol /L ) ou menos. Se o jejum BG é na faixa de 90 mg /dl ( 5 mmol /L) , isso pode indicar diabetes , mesmo que você ainda estão para ser diagnosticado com a doença .

Se você é saudável, normal, após o seu BG ( pós-prandial ) nível de alimentação está em 120 mg /dl ( 6,6 mmol /L ) . "Depois de refeição ", uma ou duas horas. Um nível abaixo de 100 mg /dl ( 5,5 mmol /L ), duas horas após a refeição também é normal.
GI

O índice glicêmico é uma medida do efeito da comida no seu glicose (açúcar) níveis . 70 ou mais é considerada alta , e 55 é baixo. Como exemplo, a maioria das frutas tem um baixo IG de 55 ou menos, e arroz branco tem um GI de cerca de 70 . Compare isso com o açúcar simples que tem um IG de 100.

Alimentos com alto IG rapidamente elevar os seus níveis de açúcar no sangue. Aqueles com um GI inferior são considerados saudáveis porque uma liberação sustentada de energia é melhor do que um rápido pico . Um aumento rápido da glicose induz o pâncreas a liberar insulina. Isso é perigoso para diabéticos ou aqueles que sofrem de uma condição de alta do açúcar no sangue .

Razões para Flutuação

Se você é saudável, o açúcar no sangue varia moderadamente ao longo do dia . Maus hábitos alimentares , refeições em falta ou comer muito tarde vai cair os seus níveis de açúcar no sangue. Isto é conhecido como hipoglicemia.

Hiperglicemia , ou açúcar no sangue, é devido a grande quantidade de açúcar eo consumo de carboidratos simples (ou seja, alimentos com alto IG ) . Isso é perigoso para um diabético , porque seus corpos não produzem insulina suficiente para processar a glicose .
Efeitos da Flutuação

hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) aumenta o estresse e ansiedade . Nas mulheres, o que pode contribuir para um desequilíbrio hormonal que causa sintomas como sudorese excessiva . Açúcar no sangue também leva a mudanças de humor , palpitações cardíacas e pressão arterial elevados , porque o seu corpo produz de muita adrenalina quando seus níveis de açúcar cair muito baixo . Outros sintomas podem incluir : . Nervosismo , sudorese, fome intensa , tremores, fraqueza e palpitações

Hiperglicemia --- elevado de açúcar no sangue e, como resultado alta insulina --- durante um período prolongado contribui para doenças do coração e do tipo 2 diabetes , porque o seu corpo não pode manter altos níveis de insulina para quebrar açúcares Esta condição pode ser submetido a pré- diabetes. Com esta condição , a gordura se acumula devido à resistência à insulina e incapacidade do organismo de metabolizar a gordura .
Equilibrar

açúcar no sangue é um nutriente importante para o cérebro e outros órgãos, e ele flutua , principalmente devido ao que você come . Com uma dieta adequada , você pode controlar esta condição. Uma dieta rica em fibra retarda o processo de digestão, o que lhe dá um nível sustentado de açúcar. Coma refeições regulares para manter o açúcar no sangue . Se você está propenso a oscilações nos seus níveis de açúcar no sangue , comer refeições menores com mais freqüência. Naturais, alimentos saudáveis, como nozes, grãos integrais e frutas vai ajudar a regular seus açúcares .

Jejum ou " fome ", devido à falta de refeições vai agravar o problema. Evite cafeína , uma vez que reduz o açúcar no sangue. Estritamente evitar o excesso de sal e açúcar refinado . Conheça o IG dos alimentos que você consome regularmente, e fazer alterações em alimentos que são ricos no índice . Siga " índice glicêmico ", na seção de referência para informações GI .