Como superar a Diabetes Sem insulina

diabetes tipo 2 Superando sem o uso de medicação insulina requer um acompanhamento de seu médico , exercício e uma dieta rigorosa que regula a ingestão diária de açúcar , evitando picos de seus níveis de glicose a partir de alimentos não saudáveis . Porque o pâncreas não pode fornecer seu corpo com insulina suficiente para funcionar corretamente é importante para fazer mudanças de estilo de vida que reduz o risco de níveis elevados de açúcar no sangue . Não tente tratar a sua condição em seu próprio país , como complicações de saúde, como doenças do coração pode ocorrer que requerem hospitalização. Instruções
1

Reduzir a ingestão calórica. Comer menos calorias por dia pode diminuir o seu nível de açúcar no sangue de forma dramática o que pode diminuir sua necessidade de medicação , de acordo com a Escola de Medicina de Harvard. Reduzir a ingestão diária de calorias por 200 a 300 calorias e testar seu nível de açúcar no sangue para determinar como a dieta ajuda a manter o açúcar no sangue normal. Evite comer mais do que o tamanho da dose sugerida , como comer em excesso leva ao ganho de peso e aumento do nível de açúcar no sangue . Leia os rótulos dos alimentos para determinar a dose adequada. Muitos diabéticos tipo 2 que é útil para monitorar o consumo de carboidratos simples.
2

Aumentar o seu exercício. O excesso de peso contribui para níveis elevados de açúcar no sangue , o que o coloca em risco para doenças do coração também. Apesar de ficar pelo menos 30 minutos de exercício ajuda a reduz os níveis de açúcar no sangue , você também pode manter seus níveis , aumentando a atividade física diária como caminhar ou tomar as escadas em vez de usar o elevador ou conduzir ao seu destino. Trabalho Doméstico, jardinagem e passeios de bicicleta ajuda a queimar calorias e melhorar o seu equilíbrio energético. Exercício pelo menos 3 dias por semana para os melhores resultados .
3

Substitua alimentos não saudáveis por alimentos saudáveis. Os alimentos que são ricos em gordura saturada , sódio e gordura trans deve ser reduzida ou completamente eliminada para manter um nível de açúcar no sangue saudável. Substitua os alimentos que usam o açúcar refinado ou farinha branca com farinha de trigo, como produtos de farinha de trigo são considerados carboidratos complexos que fornecem seu corpo combustível consistente necessário para se manter alerta durante todo o dia . Não se esqueça de incluir legumes em cada refeição. Metade do seu prato deve ser composto de vegetais sem amido .
4

Limite sua carne a peixe , frango sem pele e peru como carne vermelha é rica em gordura saturada e calorias. Salmão, sardinha, atum e cavala são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos que ajudam a reduzir o colesterol , e rica em proteínas que é necessário para reparar os músculos, tecidos e energia. A ingestão diária recomendada de proteínas é de 46 a 50 gramas para as mulheres e 58 a 63 gramas para os homens , de acordo com " batendo o diabetes . " Evite muita proteína , uma vez que pode colocar muito estresse em seu rim e fígado. Contacte o seu médico para determinar a quantidade adequada de proteínas para você.
5

Abra suas refeições ao longo do dia. Porção suas refeições , de modo que eles são aproximadamente do mesmo tamanho , como o que ajuda a manter um nível de açúcar no sangue estável . Comer mais alimentos à noite pode causar a sua leitura de açúcar no sangue a ser anormalmente elevada no período da manhã , que joga fora de horário de refeição do novo dia que você tem que trabalhar para obter os seus níveis para um nível seguro , que é entre o baixo e médio 100s , de acordo com a American Diabetes Association.