Como regular Diabetes

Um grande contribuinte para diabetes é o excesso de peso . Níveis de pressão arterial e de açúcar no sangue também contribuem para a diabetes. O estresse desempenha um papel na diabetes bem . Conseguir todas essas coisas sob controle pode ajudar a regular o diabetes. Manejo da nutrição adequada, exercício e estresse podem afetar significativamente a sua diabetes de uma forma positiva . Coisas que você precisa
alimentos com baixo teor de gordura
alimentos à base de amido
Fiber
potássio
água de Red vinho
Chá
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1 Andar de bicicleta é uma boa forma de exercício.

Comece exercitando. O exercício pode ajudar a perder peso , regular o açúcar no sangue e pressão arterial. Faça alguns exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, dança, natação e ciclismo. Tente exercitar por uma hora ou mais por dia em uma intensidade moderada .
2 Maçãs são um ótimo alimento para comer , se você tem diabetes.

Coma saudável. Coma mais frutas e legumes, baixo teor de gordura e alimentos à base de amido. Coma mais fibras . Alguns alimentos que são ricos em fibras são ervilhas , feijão e pães integrais e cereais. Coma mais potássio . Maçãs e alcachofras são ricos em potássio . Comer peixe , proteína de soja e frango em vez de carne . Limitar o tamanho das porções , tente comer menos. Beba mais água, pelo menos de sete a oito copos por dia
3 Comer mais brócolis ; . Ele faz maravilhas para regular os níveis de insulina e de açúcar no sangue .

baixar o açúcar no sangue. Você pode fazer isso por comer certos alimentos. Brócolis e alho têm sido conhecidos por regular e menor de insulina e açúcar no sangue.
4 Reduza o consumo de sódio.

Cortar ou começar a limitar os alimentos que são ricos em gorduras saturadas , alimentos processados e alimentos ricos em sódio. Coma proteínas com moderação. Carnes ricas em gordura devem ser evitados.
5 Tea tem antioxidantes poderosos.

Beba vinho tinto e chá (chá sem açúcar ) . Ambos têm antioxidantes que podem ajudar com pressão arterial elevada.
6 estresse pode ser uma coisa ruim se você tem diabetes.

Cortar ou reduzir o estresse. O estresse pode realmente mudar seus níveis de glicose . Se você tiver problemas com o estresse, a Associação Americana de Diabetes recomenda que você procure ajuda se você tem preocupações com o gerenciamento de seu stress emocional e físico.