Como abaixar sua hemoglobina glicada

Se você ou um ente querido tem diabetes, então você entende a importância de monitorar a doença em uma base diária e de longo prazo. Os níveis de glicose indicam mudanças de curto prazo no seu nível de açúcar no sangue. Seu cento hemoglobina glicada , também conhecida como o seu nível de HbA1C , mostra a quantidade média de açúcar no sangue de suas células tem armazenado nos últimos três meses. De acordo com a American Diabetes Association, você deve apontar para uma classificação de hemoglobina inferior a 7 por cento. Tomar medidas para reduzir os seus níveis de hemoglobina permitem confirmar a eficácia do seu estilo de vida mudanças ou plano de tratamento. Instruções
um

Comer alimentos com baixo índice glicêmico . A American Diabetes Association recomenda comer específicos " super alimentos" , porque eles são embalados nutrientes e pobre em açúcares. Esses alimentos incluem feijão , frutas , batata doce, verduras , produtos lácteos com baixo teor de gordura e cereais integrais.
2

Monitore seus níveis de glicose regularmente. Para diminuir a A1C , você deve manter seus níveis de glicose consistentemente baixo , monitorando rotineiramente o seu sangue por todo o dia.
3

Ficar com uma rotina. Supondo que você está fazendo escolhas alimentares saudáveis , comer ao mesmo tempo a cada dia ajuda o corpo a manter os níveis de glicose no sangue consistentes.
4

Exercite-se regularmente . Uma caminhada diária ou mesmo jogando fora com seu animal de estimação ou crianças é uma ótima maneira de manter o seu peso e os níveis de A1C .