Como tratar a depressão naturalmente

depressão leve , que inclui sintomas de desespero , tristeza e falta de motivação, pode ser tratada naturalmente com vários suplementos ou mudanças ambientais e de estilo de vida . Coisas que você precisa
luz Fototerapia of St. John Wort
Suplementos vitamínicos
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Saia da casa e se mexer . A depressão muitas vezes pode ser causada ou agravada por não receber o suficiente exercício físico. Plano para passar o tempo caminhando todos os dias. Considere também andar de bicicleta ou aderir a um ginásio . Apontar para 30 minutos de exercício físico 4 a 5 vezes por semana. O exercício tem sido clinicamente comprovada para aumentar a produção de serotonina , uma substância química no cérebro que cria uma sensação de satisfação e felicidade.
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Tente tomar um suplemento de ervas . Erva de São João (Hypericum perforatum) está disponível em muitas lojas de drogas sobre o balcão e é relativamente barato . Foi clinicamente comprovada para tratar formas leves de depressão de forma eficaz. Pode levar até 8 semanas para sentir os resultados . Erva de São João é tomado por via oral uma vez por dia.
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Passe algum tempo no sol. Depressão sazonal , durante o inverno tem sido associada a falta de luz solar . Há lâmpadas disponíveis para um custo modesto em lojas de hardware que são cerca de 5 vezes mais brilhante do que uma luz de escritório. Estas lâmpadas podem simular brilhante luz do sol durante o inverno. Este tipo de tratamento é conhecido como fototerapia.
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Fale com seus amigos e familiares sobre como você está sentindo. A solidão é um dos sintomas da depressão . Embora possa ser difícil de abrir seus sentimentos em primeiro lugar , torna-se mais fácil quanto mais você falar sobre isso. Terapeutas irá ajudá-lo a descobrir a raiz da sua depressão para que você possa fazer ajustes naturais para o seu estilo de vida.
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Mude sua dieta . A depressão tem sido associada a deficiências de vitaminas . A vitamina C , bem como as vitaminas B1 , B6 e B12 são importantes para o corpo para o tratamento de depressão naturalmente . Considere tomar suplementos vitamínicos , que pode ser de baixo custo, ou, eventualmente, mudar sua dieta para incluir mais frutas e legumes ricos em vitaminas .