Como bater os azuis do inverno

Os azuis do inverno , também conhecido como Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , é um transtorno de humor muito comum. SAD é uma leve depressão desencadeada por uma diminuição da exposição à luz solar como a queda se volta para o inverno e as horas do dia são menos. TAS pode ser tratada com pouca ou nenhuma intervenção do médico , dependendo da gravidade . Coisas que você precisa
luz caixa
medicação ou ervas
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1

Aumentar a exposição à luz. Mantenha luzes continuamente em toda a sua casa. Compra uma caixa de luz .
2

exercício diário. Exercício fora quando possível. Passe pelo menos 30 minutos de aeróbica aerobicamente para aumentar os níveis de serotonina.
3

comer saudavelmente. Aumente os carboidratos complexos , frutas e legumes . Fique longe de açúcar elevado , excesso de gordura e alimentos altamente refinados .
4

Vá para a cama cedo e acordar cedo . Gastar tanto tempo acordado durante o dia quanto possível.
5

Consulte um médico para obter informações sobre medicamentos e produtos de ervanária. Mantenha o acompanhamento compromissos com o prestador de cuidados de saúde.
6

Não bebo álcool. O álcool deprime ainda mais a mente eo corpo, resultando em aumento de transtorno afetivo sazonal.
7

Saia da casa. Encontre grupos sociais , grupos de apoio , iniciar um novo hobby ou ter aulas em uma faculdade local. Evite sentar-se em torno da casa de habitação em os azuis do inverno .