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Como tratar a depressão com psicoterapia

Tratamento da depressão através de antidepressivos prescritos apenas serve para mascarar e reduzir os sintomas , ao invés de ficar com as causas da depressão. Psicoterapia deve ser considerada como um componente obrigatório do tratamento da depressão , uma vez que se destina a isolar e resolver estas causas . Ao encontrar o ajuste certo com um profissional de saúde mental , você pode tratar sua depressão com psicoterapia. Coisas que você precisa
Médico
profissional de saúde mental , como um psiquiatra ou psicólogo
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tratar a depressão com psicoterapia
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Encontre o profissional de saúde mental direito de tratar sua depressão com psicoterapia. Geralmente, a melhor maneira de localizar tal ajuda é obter uma referência do seu médico atual. Você também pode verificar com clínicas de saúde locais e centros médicos para aconselhamento sobre como escolher o terapeuta certo.
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Determine se você precisar dos serviços de um psiquiatra ou psicólogo clínico para ajudá-lo a tratar sua depressão. Um psiquiatra é um médico que pode prescrever antidepressivos ou medicamentos anti- ansiedade, juntamente com terapias para resultados mais rápidos. Um psicólogo não vai ser capaz de prescrever medicamentos, mas pode ser capaz de oferecer os mesmos tipos de psicoterapia como o psiquiatra.
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Complemente a sua psicoterapia com outros tipos de terapia , a fim de tratar sua depressão de forma mais eficaz . Desenvolver um programa de exercícios pode ajudar a aumentar o nível de serotonina no cérebro , naturalmente replicar os efeitos de muitos antidepressivos. Light terapia , que envolve a serem expostos a todo o espectro de luz por pelo menos 30 minutos todos os dias , também pode ser útil em conjunto com a psicoterapia.
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definir restrições de tempo razoáveis ​​sobre o comprimento da psicoterapia usado para tratar sua depressão , pois o objetivo de tratar a sua depressão é reduzir os sintomas rapidamente antes de sua condição torna-se pior. Muitos terapeutas vai usar a terapia comportamental, que trata os sintomas específicos através de modificação comportamental , como um método para reduzir a duração da psicoterapia.
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Participar de um grupo de apoio para pessoas que sofrem de depressão. Não só você vai ser capaz de ouvir sobre as experiências e sucessos de outros que lidam com esta condição , mas você também pode experimentar uma das melhores opções para aqueles que não podem pagar as sessões de psicoterapia longos.