Como tratar a depressão com terapia de luz

Terapia de luz , ou fototerapia , utiliza uma combinação de diodos emissores de luz (LEDs) , lâmpadas fluorescentes e lasers para produzir todo o espectro de luz em circunstâncias controladas . Este tipo de terapia tem sido demonstrado ser eficaz no tratamento de alguns tipos de depressão . Pode ser uma opção de tratamento mais desejável sobre psicoterapia e antidepressivos , pois os resultados podem ser obtidos mais rapidamente. Coisas que você precisa
Sunlight
luz terapia
Mental- profissional de saúde , como um psiquiatra ou psicólogo
Antidepressivos
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tratar a depressão com terapia de luz

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Consulte o seu médico para um diagnóstico de depressão, e descobrir se a terapia de luz é uma forma viável de tratamento. Light terapia pode ser extremamente eficaz para o transtorno afetivo sazonal , ou os azuis do inverno , especialmente nas regiões do norte, onde a luz solar pode ser limitado nos meses de inverno . Terapia de luz está começando a ganhar aceitação como uma maneira de tratar de outras formas de depressão também.
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Trate sua depressão com terapia de luz ao receber tratamentos no início da manhã por 30 minutos a 1 hora. A luz pode ser administrada a partir de uma variedade de fontes, incluindo lasers , lâmpadas fluorescentes , diodos emissores de luz e de outras fontes que podem produzir todo o espectro de luz.
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Combine com terapia de luz privação de sono a curto prazo , a fim de aumentar a eficácia do tratamento . Muitos pacientes relatam que ficar acordado a noite toda , e depois de receber a terapia de luz , de fato alivia os sintomas de depressão muito mais rápido do que a própria terapia da luz.
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Exponha-se ao sol para a maneira mais fácil de implementar luz terapia para tratar sua depressão. Passe pelo menos 30 minutos no sol de manhã cedo para os melhores resultados . Uma hora de luz solar também irá fornecer o corpo com sua quantidade recomendada de vitamina D , que também pode ser benéfica no tratamento da depressão.
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Manter padrões regulares de sono - enquanto submetidos a terapia de luz para tratar o seu depressão . O sucesso da terapia de luz depende da regulação do seu relógio biológico e manter rotinas.
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Use antidepressivos em combinação com a terapia de luz para uma forma eficaz , rápido para tratar vários tipos de depressão. A luz brilhante faz com que o cérebro para elevar os níveis de serotonina , da mesma forma antidepressivos fazem. Os dois tratamentos combinados se complementam muito bem.