Como obter uma boa noite de sono quando pressionado

Uma das maiores dificuldades em lidar com a depressão é que ela pode trazer pensamentos negativos à tona quando você está tentando obter uma boa noite de sono. Ironicamente, quando você acorda na manhã seguinte você pode descobrir que a sua falta de sono tem agravado o problema. Se você tem visto os seus padrões de sono sofrer como resultado de estar deprimido , você pode querer experimentar alguns remédios específicos. Instruções
Morada do sono
1

ler na cama ou se dedicar a atividades que mantenham a sua mente entretido e distraído. Você pode ser capaz de mergulhar em uma outra história , até o momento em que você pode deslizar para o sono .
2

Visite uma clínica do sono e têm seus hábitos noturnos monitorados por um especialista. Apesar de tais centros não são treinados para aliviar a depressão , eles podem ter conselhos úteis sobre relaxamento , conforto e respiração adequada .
3

Tente exercícios de alongamento e ioga. Uma das melhores maneiras de obter uma boa noite de sono é para relaxar o corpo completamente antes de deslizar entre os lençóis.
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Vá dormir ao mesmo tempo todas as noites e entrar em uma rotina regular. Cortar indulgências , como cochilos pode forçar seu corpo para ajustar em conformidade.
Morada da Depressão
5

Visite um psiquiatra ou clínica de saúde mental para lidar com a depressão na cabeça . Muitas vezes, com uma boa terapia e um curso de antidepressivos , você pode libertar sua mente das ruminações negativos da depressão.
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Mantenha um diário das coisas que você pensa quando você está tentando dormir e abordar estes em um ambiente profissional. Você pode ser capaz de conter a origem desses sentimentos.