Como lidar com a depressão naturalmente

A depressão é mais do que apenas os blues. Ele pode ser um assassino , especialmente entre os jovens. Muitos doentes não querem correr o risco de efeitos colaterais que alguns medicamentos prescritos transportar. Aqui estão algumas idéias para lidar com a depressão de uma forma natural e saudável . Instruções
um

Coma bastante frutas e legumes , e verifique se o ferro e os níveis de tireóide estão onde deveriam estar . A nutrição desempenha um papel importante nos níveis de energia e função corporal . Se algo não está bem no nosso corpo pode refletir em nosso humor. Preste especial atenção à ingestão de alimentos.
2

St Johns Wort é uma erva que tem sido conhecida a entregar as pessoas que sofrem de depressão a partir do pior de seus sintomas. É fundamental ter pelo menos 900 miligramas por dia para obter os resultados desejados. Não tem efeitos secundários conhecidos e , juntamente com dieta e exercício é um remédio natural para a depressão.
3

Exercício, especialmente aeróbicos aumentam o nível de serotonina no cérebro. A serotonina é benéfico para melhorar o humor . Muitos dos medicamentos sobre os níveis de serotonina aumento do mercado com a medicação , enquanto que o exercício faz isso naturalmente.
4

Expandir o seu grupo de amigos. Aproxime-se de sua família. Participe de um clube ou de um ginásio. Vá a uma classe que você goste. Conheça pessoas . Quanto mais amigos que um indivíduo tem o menos provável é estar deprimido . É importante ter alguém de confiança para compartilhar seus sentimentos com .
5

Envolva-se com algo que você sabe que você é bom . Quando você realizar um objetivo que vai aumentar a sua auto -estima. Isto, naturalmente, levanta o seu espírito.
6

Voluntário . Às vezes ajuda a ver que seus problemas podem ser mínimos em comparação com os problemas dos outros . Quando tirar o foco de nós mesmos é mais difícil ficar deprimido com o nosso estado de ser.
7

Mantenha um diário . Quando você escreve seus sentimentos para baixo ele vai ajudar você a manter o controle de quando os episódios depressivos começar. Este, por sua vez, pode levar você a qualquer gatilhos nutricionais ou emocionais , e permitem que você controlá-los antes de começar.
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meditar. Meditação ajuda a liberação da mente de tensão. Uma fita de meditação pode levá-lo através das etapas. Relaxamento e descanso é fundamental para manter uma mente sã.