Como aliviar a depressão

O que é depressão ? Alguns o descrevem como uma cortina preta de desespero que vem sobre eles. O indivíduo pode se sentir cansado ou irritado o tempo todo ou ele ou ela pode se sentir como eles não têm energia e não consegue se concentrar. Se você se sentir para baixo por mais de duas semanas e está a interferir com a sua vida, você pode estar deprimido . Aqui estão algumas maneiras que você pode ajudar a aliviar a depressão . Coisas que você precisa
- alimentos saudáveis, como frutas e legumes
- A música inspiradora ou livros em fita
- Water Fotografia - Jornal
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Coma alimentos saudáveis. Se você está se sentindo deprimido , não ligue para açúcar e junk food - eles só fazem a pior condição. Se você não se sentir como cozinhar nada saudável, comer frutas e legumes , se eles são cortados em pedaços ou inteiro. Comer alimentos orgânicos também podem ajudar. Evite chá preto e álcool. Use ervas em sua cozinha quando possível. Comer mais de gérmen de trigo , que é um alimento energizante.
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Transforme sua televisão desligada . Não assista a televisão e não lê os jornais por um tempo , porque a maioria do que você ouvir e ler não é "bom" notícia. Quando você está se sentindo deprimido , não é útil para ler sobre os problemas devastadores do mundo , o que você pode fazer nada a respeito .
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Beba muita água . Seu corpo pode sobreviver por semanas sem comida, mas apenas alguns dias sem água. Se o seu corpo torna-se desidratado , seu corpo e cérebro vai começar a desligar. Uma regra de ouro a seguir para água potável é beber metade do seu peso corporal em água ( ou seja, se você pesa 150 libras, você beber 75 litros de água por dia). Se o seu corpo torna-se desidratado , será impossível para você obter seu ânimo e aumentar seu nível de energia. Beba muita água !
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escrever em um jornal . Quando você está se sentindo deprimido , é útil para que você pense sobre as bênçãos que você tem e para escrevê-las. Um ótimo lugar para gravá-los é em seu diário. Pense na família e os amigos que você tem e quanto te amo. Não apenas você pode usar seu diário para anotar as bênçãos em sua vida , mas você pode usá-lo como uma forma de desabafar, se você se sentir desconfortável a falar com alguém sobre isso. Recomenda-se que você gasta cerca de vinte a trinta minutos por dia a escrever em seu diário.
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Tome um banho ! Entrar em um banho quente e , gradualmente, tornar o chuveiro mais quente. Em seguida, aumentar a temperatura até um nível tolerável . A água fria ajuda para estimular os nervos que se aproximam da superfície da pele . Não use a água fria , se você está menstruada , pré-menstrual, ou grávida.
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Ir para uma caminhada ! Às vezes, uma mudança de cenário ajuda muito. Chegar ao ar livre e desfrutar da luz solar e ar fresco.
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Mime-se ! Se você receber uma massagem, manicure , ou vestir-se , certifique-se de cuidar de si ! Você vai se sentir melhor se você cuidar de si mesmo . Coloque em uma roupa bonita e fazer o que puder para ajudar a fazer-se sentir atraente. Peça para um amigo , membro da família, ou massagista para dar-lhe uma massagem. Adicione cinco gotas de óleo de rosa para óleo de amêndoa ou o seu óleo de massagem regular quando recebendo a massagem. Vá para fora e obter-se uma manicure ou pedicure ! Não tenha medo de cuidar de si, mesmo se você estiver se sentindo deprimido!
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Levante-se e dance! Ligue algumas músicas e dança feliz e edificante ! Mova seu corpo e tirar o sangue flui através do seu corpo e para o cérebro. Ligue música que traz de volta memórias felizes . Estique seu corpo. Neste caso, dançar as preocupações longe !
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Servir os outros! Muitas vezes, nos esquecemos de nós mesmos quando estamos ocupados ajudando aqueles que nos rodeiam . Anote metas para pessoas que querem ajudar ou coisas que você quer realizar durante a próxima semana ! Manter-se ocupado vai ajudar a impedir você de se concentrar nas coisas que fazem com que você seja infeliz. Ao servir os outros, não só você vai estar ajudando alguém, você estará ajudando a si mesmo !
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Ouça motivando fitas e cds. Auto-fala não é o que você precisa para ajudar a si mesmo neste momento em sua vida, caso contrário, você não seria tão baixo e para fora como você é. Ouça fitas e cds edificantes e motivadoras . Tente cercar-se com a música e as pessoas que inspiram e elevá-lo !
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Se você encontrar essas etapas não ajudar a aliviar a depressão, entre em contato com seu provedor de cuidados de saúde. Ele ou ela pode precisar de prescrever a medicação para ajudar com a depressão.
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Lembre-se que você não está sozinho ! Saiba que você não é a primeira pessoa a combater a depressão em sua vida! Também sei que há maneiras de tratar a depressão. Apóie-se em sua família de apoio. Eles te amam e querem ajudá-lo nesse momento em sua vida . Finalmente, não desista nunca ! Você veio a este mundo por uma razão e você joga um papel importante neste mundo cada vez maior !