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Natural remédios para alterações de humor e Depressão

Todo mundo fica o blues de vez em quando , e de humor pode ser causada por flutuações hormonais normais , tais como o ciclo menstrual. Os casos graves de depressão ou alterações de humor violentos podem necessitar de terapia psiquiátrica, e deve ser tratada por um profissional treinado . Para casos mais leves , no entanto, ou até mesmo para pacientes que procuram formas alternativas para ajudar a manter o equilíbrio emocional, uma série de remédios naturais estão disponíveis . Carboidratos de alto

comida com uma grande quantidade de carboidratos ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor com um elo fundamental para alterações de humor e depressão. Uma dieta cheia de carboidratos saudáveis ​​como feijão, milho, grãos ricos em fibras e batatas vai ajudar a equilibrar a química do seu cérebro.
Menos açúcar e cafeína

bebidas cafeinadas agitar o sistema nervoso , assim como os lanches açucarados , como bolo de chocolate ou bares. Tente demitir essas guloseimas ou limitá-los a apenas um ocasional ajudar de vez em quando .
Exercício

exercício saudável ajuda a criar endorfinas , que luta depressão e ajudá-lo a se sentir melhor. Adote um regime regular de exercício , ou tentar técnicas de yoga ou meditação .
Hipericão

St. John Wort é um remédio homeopático comum que contém hyperforin e hipericina . Eles podem ter um impacto significativo sobre a depressão.
Ficar longe das drogas

Evite o desejo de " auto-medicar " com drogas ou álcool. Eles oferecem apenas alívio temporário na melhor das hipóteses e, muitas vezes tornar o problema ainda pior.
Procurar a terapia

terapeutas profissionais podem ajudar a identificar as causas de alterações de humor ou depressão, e ensinar -lhe formas mais saudáveis ​​de reagir às emoções negativas . Eles muitas vezes podem fazê-lo sem recorrer a medicação , se é isso que você deseja.