Como superar a depressão grave Sem Drogas

A depressão pode se tornar grave e debilitante e pode requerer o uso de medicação para tratá-lo , mas muitas vezes você pode tratar depressão sem o uso de medicamentos. O uso de remédios naturais , bem como a participação em aconselhamento, pode ajudar a resolver os muitos sintomas da depressão. Então, se você está tentando tratar sua depressão sem o uso de medicamentos , tente as seguintes sugestões. Instruções
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Torne-se bem informados sobre a depressão. Compreender os sintomas da depressão pode ajudá-lo a reconhecer quando você precisa de ajuda. Períodos de tristeza que duram mais de duas semanas e que interfere com o funcionamento diário , sentimentos de inutilidade , uma incapacidade de concentração, perda de prazer na maioria das atividades , mudanças significativas nos padrões de apetite ou sono e pensamentos de suicídio são sintomas reconhecíveis de depressão.
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Construir uma rede de apoio. A parte difícil sobre a depressão é o desejo de isolar-se quando o que você realmente precisa é de apoio . Fazendo seus amigos e família ciente de sua depressão e pedindo -lhes ajuda significa que você não tem que fazer isso sozinho. Chame- los quando você está se sentindo sobrecarregado .
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Utilize remédios naturais para tratar a depressão. O exercício físico regular , meditação e técnicas de relaxamento e massagem são ferramentas eficazes para tratar a depressão. Passar um tempo fora permite que você colher os benefícios da luz natural também.
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Participar de sua recuperação. Pesquise as causas da depressão usando sites confiáveis como o listado abaixo para ajudá-lo a obter uma melhor compreensão da doença. Procure um conselheiro e grupos de apoio para ajudá-lo a trabalhar através de sua depressão. Procure técnicas recomendadas como journaling e voluntariado como maneiras de começar a tomar o controle de sua depressão.
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Obtenha ajuda profissional . Muitas vezes, a depressão pode se tornar tão debilitante que você não pode lutar sozinho. Se você tiver pensamentos de auto-agressão ou sua depressão está impedindo de funcionamento , procure um psiquiatra que pode realizar uma avaliação médica . A depressão clínica é muitas vezes devido a um desequilíbrio na química de seu cérebro e pode não ser capaz de ser controlada sem medicação.