Como tratar a depressão Holistically

A depressão é um problema sério que afeta homens e mulheres de todas as idades. Há uma variedade de medicamentos disponíveis para o tratamento da depressão . Se você não está confortável com a idéia de tomar a medicação ou se o seu corpo não reage bem a ele , você também pode ter uma abordagem holística para o seu tratamento. Algumas vezes os tratamentos holísticos são utilizados em conjunto com medicação, bem . Tente empregar alguns métodos para ver se você pode efetivamente tratar sua depressão de forma holística. Instruções
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Visite um profissional de saúde mental. Há muitos terapeutas que se especializam em depressão. Se a sua depressão está relacionada a uma determinada área , como abuso ou ansiedade, você também pode encontrar um terapeuta que se especializou nesse aspecto individual da depressão. Com a terapia regular, muitas pessoas são capazes de tratar eficazmente a depressão sem medicação.
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Exercício. Exercício cardiovascular regular pode melhorar significativamente a depressão. Além disso, você estará fazendo algo positivo para ajudar a imagem do corpo e sua saúde . Tente chegar pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular diário . Boas formas incluem jogging, aeróbica, ciclismo e dança.
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Gaste tempo com seus entes queridos. A depressão muitas vezes se agrava com a mais tempo você passar sozinho. Esculpir o tempo cada dia para ver aqueles que se preocupam com você . Se você não tem a oportunidade de se encontrarem cara -a-cara , conversar ao telefone com a família e os amigos todos os dias.
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Fale sobre seus sentimentos. A depressão muitas vezes melhora como você efetivamente comunicar como se sente. É OK para expressar sua tristeza. Se você está desconfortável compartilhar sua depressão para muitas pessoas , escolher um amigo ou membro da família para servir como seu confidente .
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meditar. Tire um tempo de cada dia para acalmar a mente e relaxar. Empregar exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento para ajudá-lo a encontrar a paz interior .
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Saia de casa todos os dias. Luz natural aumenta sentimentos positivos , ajudando a combater os efeitos da depressão. Torná-lo um ponto para passar pelo menos 15 minutos fora diariamente .
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Seja grato . Cada noite , anote três coisas positivas que aconteceram durante o dia. Essas coisas podem ser incrivelmente simples, como observar o sorriso de um estranho ou fazer exercício . Como você se concentrar nas coisas positivas em sua vida , por menor que sejam, o seu humor geral vai começar a mudar . Se praticado regularmente, você estará melhor equipado para combater sua depressão de forma holística.
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Tente hipericão . Este remédio natural é muitas vezes utilizado para tratar a depressão leve e moderada de forma holística. Tome 600-1800 mg por dia para melhores resultados.
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Consumir uma dieta saudável, bem equilibrada . Deficiências de vitaminas , bem como ingestão inadequada de proteínas pode causar e agravar a depressão. Avaliar a sua dieta e certifique-se que você está mantendo uma dieta sólida.